MPSYSTEM 2014/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

MPSYSTEM 台中
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7.2 km | 01:13:46 | 10:12/km

日期: 2014-05-16 22:08 - 地點: 勤美綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 25 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 08'34" / 06'42" / 06'33" / 10'12" / 12'13" / 13'16" / 13'11" / 13'53" /

小跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.45 km

ASICS PATRIOT T3GON9004 累積 : 490.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

cyc 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'42"	00:15'16"
3	06'33"	00:21'49"
4	10'12"	00:32'01"
5	12'13"	00:44'14"
6	13'16"	00:57'30"
7	13'11"	01:10'41"
7.2	13'51"	01:13'46"

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成績 : 01:07:05

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