一妹 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

一妹台北市
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半馬 | 02:15:32 | 06:25/km | 第12半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:15:32
總名次	320 / 1945
分組名次	18 / 236
平均速度	06:25/km

官方證書

一妹

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+06'01")

01:11'21" (+07'15")

10 km

(01:11'21")

00:37'57" (+10'34")

15 km

(01:48'04")

00:36'43" (+09'20")

01:04'06"

20 km

(02:15'27")

00:27'23"

Finish

(02:15:32)

日期: 2014-05-17 08:00 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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一妹

iRC go!

·

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一妹

iRC run!

Brenda Chen 說推

·

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一妹

·

[2014金城桐花盃]
一直聽說好漢坡很恐怖但都沒放在心上, 今天親眼目睹他的陡度, 我完全投降! 自動轉換成步兵模式而且完全不會感到羞愧, 因為真的~太~陡~了~啦~~~~.

賽前宣言: 伴著桐花片片, 不受傷完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.08 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 848.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 王子(姐) 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Joanna Cheng 恭喜完賽!!!!^＿＿^

2014-05-18 09:11 ·

1 個人推

okny 哈哈！厲害哦！這次完全沒看到您車尾燈.....●ｒｚ

2014-05-19 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	06'07"	00:19'40"
4	06'21"	00:26'01"
5	07'23"	00:33'24"
6	09'19"	00:42'43"
7	09'05"	00:51'48"
8	06'35"	00:58'23"
9	07'49"	01:06'12"
10	05'09"	01:11'21"
11	05'26"	01:16'47"
12	08'19"	01:25'06"
13	10'41"	01:35'47"
14	06'14"	01:42'01"
15	06'03"	01:48'04"
16	05'47"	01:53'51"
17	05'20"	01:59'11"
18	05'10"	02:04'21"
19	05'36"	02:09'57"
20	05'30"	02:15'27"
20.0	04'35"	02:15'37"

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