鄭鴻銓 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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7.1 km | 00:39:06 | 05:30/km

日期: 2019-03-19 20:17 - 平均心率: 131 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 05'23" / 05'20" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'46")

05'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'18")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'48")

05'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

人這輩子，一直在找屬於自己的群體。
有些人是人類，但和我們不是一類人。
於是，我們終其一生，都在尋找我們那一類人，讓我們不那麼孤單。 ~ 李尚龍

#恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 葉達興和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

dylan Lee 鴻銓早安，恢復跑愉快！

2019-03-20 07:59 ·

1 個人推

Sky Chen 鴻銓早，恢復跑訓練愉快！

2019-03-20 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'30"	00:27'49"
6	05'23"	00:33'12"
7	05'20"	00:38'32"
7.1	06'31"	00:39'07"

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