小英 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

小英桃園
ID 297074

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5.5 km | 01:00:07 | 10:53/km

日期: 2019-03-19 08:50 - 平均心率: 119 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 12'48" / 07'41" / 09'13" / 07'46" / 12'43" / 17'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

13'19" (+05'39")

1000 / 1000

2

07'40"

(20'59")

07'40"

1000 / 2000

3

09'13"

(30'13")

09'13" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'45"

(37'59")

07'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

12'43"

(50'42")

12'43" (+05'03")

1000 / 5000

6

09'25"

(01:00'07")

18'04" (+10'24")

521 / 5521

桃園

小英

·

桃園

小英

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 388.85 km

母子鱷魚ㄚ拖三代藍妹2號累積 : 1464.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 李成國和其他 74 人說推

·

觀看另 7 則留言

馬松華晚安😴。運動愉快

2019-03-20 02:06 ·

1 個人推

Diana Lin 晚安運動精神好

2019-03-20 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	07'41"	00:20'29"
3	09'13"	00:29'42"
4	07'46"	00:37'28"
5	12'43"	00:50'11"
5.5	17'51"	00:59'30"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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