Rolling 2012/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rolling 新竹
ID 10885

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半馬 | 02:30:08 | 07:06/km | 第2半馬

玉山盃「跑給黑熊追」路跑賽

官方成績
日期	2012-11-10
成績	02:30:08
總名次	367 / 1191
分組名次	129 / 419
平均速度	07:06/km

官方證書

Rolling

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:31'10" (+03'33")

15 km

(01:33'05")

00:34'18" (+06'41")

01:13'47" (+15'00")

20 km

(02:12'34")

00:39'29" (+11'52")

Finish

(02:30:08)

日期: 2012-11-10 08:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

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賽後評分: 風景很美，報名費很貴，完賽獎牌有點小~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 192.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'29"	00:21'16"
5	06'21"	00:27'37"
6	06'01"	00:33'38"
7	06'10"	00:39'48"
8	06'20"	00:46'08"
9	06'14"	00:52'22"
10	06'25"	00:58'47"
11	06'11"	01:04'58"
12	06'19"	01:11'17"
13	06'32"	01:17'49"
14	07'39"	01:25'28"
15	07'37"	01:33'05"
16	07'43"	01:40'48"
17	07'45"	01:48'33"
18	08'23"	01:56'56"
19	07'40"	02:04'36"
20	07'58"	02:12'34"
21	08'46"	02:21'20"
22	08'09"	02:29'29"
22.4	40'51"	02:44'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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