張瑯 2019/03/17 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

46.1 km | 05:35:49 | 07:16/km | 第12馬

2019 老樹巡禮路跑賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:35:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:35'34" (+00'04")

15 km

(01:47'10")

00:36'06" (+00'36")

01:13'07" (+02'03")

20 km

(02:24'11")

00:37'01" (+01'31")

25 km

(03:00'46")

00:36'35" (+01'05")

01:12'29" (+01'25")

30 km

(03:36'40")

00:35'54" (+00'24")

35 km

(04:16'51")

00:40'11" (+04'41")

01:18'20" (+07'16")

40 km

(04:55'00")

00:38'09" (+02'39")

45 km

(05:37'42")

00:42'42" (+07'12")

00:00'00"

Finish

(05:35:49)

日期: 2019-03-17 05:30 - 總爬升: 443 m - 地點: 苗栗縣銅鑼鄉新隆國民小學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3320 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'04" (+00'30")

996 / 996

06'44"

(13'47")

06'44" (+00'10")

999 / 1995

06'51"

(20'38")

06'48" (+00'14")

1005 / 3001

06'52"

(27'30")

06'54" (+00'20")

993 / 3995

08'00"

(35'30")

07'56" (+01'22")

1007 / 5002

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

3月累積里程 : 246.32 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

林克敏和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'44"	00:13'51"
3	06'47"	00:20'38"
4	06'56"	00:27'34"
5	07'56"	00:35'30"
6	06'50"	00:42'20"
7	07'30"	00:49'50"
8	06'46"	00:56'36"
9	07'39"	01:04'15"
10	06'49"	01:11'04"
11	06'39"	01:17'43"
12	06'43"	01:24'26"
13	06'58"	01:31'24"
14	08'51"	01:40'15"
15	06'55"	01:47'10"
16	06'52"	01:54'02"
17	07'13"	02:01'15"
18	09'26"	02:10'41"
19	06'46"	02:17'27"
20	06'44"	02:24'11"
21	06'34"	02:30'45"
22	06'43"	02:37'28"
23	08'04"	02:45'32"
24	07'23"	02:52'55"
25	07'51"	03:00'46"
26	07'22"	03:08'08"
27	08'12"	03:16'20"
28	06'44"	03:23'04"
29	06'53"	03:29'57"
30	06'43"	03:36'40"
31	07'04"	03:43'44"
32	08'49"	03:52'33"
33	07'28"	04:00'01"
34	08'45"	04:08'46"
35	08'05"	04:16'51"
36	08'50"	04:25'41"
37	06'53"	04:32'34"
38	07'16"	04:39'50"
39	07'15"	04:47'05"
40	07'55"	04:55'00"
41	10'06"	05:05'06"
42	08'07"	05:13'13"
43	09'22"	05:22'35"
44	08'27"	05:31'02"
44.7	09'37"	05:37'42"