Ju咪~燕華~ 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
ID 253065

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全馬 | 05:07:22 | 07:17/km | 第6馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+01'55")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:33'21"

15 km

(01:42'39")

00:34'02" (+00'41")

01:10'02" (+01'25")

20 km

(02:18'39")

00:36'00" (+02'39")

25 km

(02:56'47")

00:38'08" (+04'47")

01:16'19" (+07'42")

30 km

(03:34'58")

00:38'11" (+04'50")

35 km

(04:11'31")

00:36'33" (+03'12")

01:15'43" (+07'06")

40 km

(04:50'41")

00:39'10" (+05'49")

Finish

(05:07:22)

日期: 2019-03-17 06:34 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'37")

06'44" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'06")

06'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'21")

07'14" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'52"

(35'14")

07'52" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ju咪向前跑~

賽後評分: 很棒的補給熱情的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.81 km

Nike Flyknit streak 累積 : 3516.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

派大馨, 郭冠伶和其他 5 人說推

·

吉哥水啦

2019-03-17 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	03'53"	00:13'39"
3	06'29"	00:20'08"
4	07'15"	00:27'23"
5	07'53"	00:35'16"
6	06'08"	00:41'24"
7	06'46"	00:48'10"
8	06'40"	00:54'50"
9	05'58"	01:00'48"
10	07'49"	01:08'37"
11	06'23"	01:15'00"
12	06'22"	01:21'22"
13	08'16"	01:29'38"
14	06'28"	01:36'06"
15	06'33"	01:42'39"
16	08'21"	01:51'00"
17	06'02"	01:57'02"
18	07'13"	02:04'15"
19	06'30"	02:10'45"
20	07'54"	02:18'39"
21	07'41"	02:26'20"
22	07'36"	02:33'56"
23	06'44"	02:40'40"
24	06'55"	02:47'35"
25	09'12"	02:56'47"
26	06'57"	03:03'44"
27	07'07"	03:10'51"
28	07'33"	03:18'24"
29	07'07"	03:25'31"
30	09'27"	03:34'58"
31	07'03"	03:42'01"
32	07'27"	03:49'28"
33	07'01"	03:56'29"
34	06'57"	04:03'26"
35	08'05"	04:11'31"
36	07'14"	04:18'45"
37	07'55"	04:26'40"
38	07'32"	04:34'12"
39	07'38"	04:41'50"
40	08'51"	04:50'41"
41	14'38"	05:05'19"
42	00'02"	05:05'21"
42.4	05'53"	05:07'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h