SC Chang 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
ID 157303

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全馬 | 05:22:23 | 07:38/km | 第3馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:22:23
總名次	4171 / -
分組名次	414 / -
平均速度	07:38/km

官方證書

SC Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+02'59")

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:33'23"

15 km

(01:43'11")

00:33'26" (+00'03")

01:10'31" (+00'46")

20 km

(02:20'16")

00:37'05" (+03'42")

25 km

(02:58'28")

00:38'12" (+04'49")

01:19'33" (+09'48")

30 km

(03:39'49")

00:41'21" (+07'58")

35 km

(04:22'16")

00:42'27" (+09'04")

01:23'57" (+14'12")

40 km

(05:03'46")

00:41'30" (+08'07")

Finish

(05:22:23)

日期: 2019-03-17 06:32 - 地點: 新北市萬里金山石門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'02")

07'15" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'59")

06'57" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'55")

06'55" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'27"

(36'22")

07'27" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 完賽了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 林文晴-RUN希望和其他 3 人說推

·

莊淑如-RUN希望水啦👍

2019-03-17 13:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	04'50"	00:15'02"
3	06'57"	00:21'59"
4	06'55"	00:28'54"
5	07'28"	00:36'22"
6	06'53"	00:43'15"
7	07'04"	00:50'19"
8	05'39"	00:55'58"
9	06'33"	01:02'31"
10	07'14"	01:09'45"
11	06'19"	01:16'04"
12	07'16"	01:23'20"
13	06'38"	01:29'58"
14	06'34"	01:36'32"
15	06'39"	01:43'11"
16	07'35"	01:50'46"
17	07'05"	01:57'51"
18	07'37"	02:05'28"
19	06'38"	02:12'06"
20	08'10"	02:20'16"
21	07'04"	02:27'20"
22	07'37"	02:34'57"
23	07'24"	02:42'21"
24	07'30"	02:49'51"
25	08'37"	02:58'28"
26	07'43"	03:06'11"
27	08'31"	03:14'42"
28	08'06"	03:22'48"
29	07'45"	03:30'33"
30	09'16"	03:39'49"
31	07'57"	03:47'46"
32	08'24"	03:56'10"
33	08'04"	04:04'14"
34	08'33"	04:12'47"
35	09'29"	04:22'16"
36	06'38"	04:28'54"
37	08'05"	04:36'59"
38	09'08"	04:46'07"
39	08'29"	04:54'36"
40	09'10"	05:03'46"
41	16'56"	05:20'42"
42	00'51"	05:21'33"
42.2	04'44"	05:22'28"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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