JJLin 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:20 | 05:40/km | 第128馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:59:20
總名次	1228 / 6285
分組名次	424 / 1838
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'21" (+00'43")

15 km

(01:15'16")

00:25'17" (+00'39")

00:52'05" (+02'06")

20 km

(01:42'04")

00:26'48" (+02'10")

25 km

(02:11'20")

00:29'16" (+04'38")

01:00'09" (+10'10")

30 km

(02:42'13")

00:30'53" (+06'15")

35 km

(03:13'43")

00:31'30" (+06'52")

01:02'56" (+12'57")

40 km

(03:45'09")

00:31'26" (+06'48")

Finish

(03:59:20)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 萬里+金山+石門 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'43")

05'00" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'22")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'08")

04'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'39")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 天氣剛剛好，補給進步很多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin叔叔說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	02'27"	00:10'43"
3	04'39"	00:15'22"
4	04'46"	00:20'08"
5	04'30"	00:24'38"
6	04'54"	00:29'32"
7	05'19"	00:34'51"
8	04'53"	00:39'44"
9	04'54"	00:44'38"
10	05'21"	00:49'59"
11	04'59"	00:54'58"
12	04'53"	00:59'51"
13	05'11"	01:05'02"
14	05'07"	01:10'09"
15	05'07"	01:15'16"
16	05'49"	01:21'05"
17	05'02"	01:26'07"
18	05'15"	01:31'22"
19	05'29"	01:36'51"
20	05'13"	01:42'04"
21	05'36"	01:47'40"
22	05'29"	01:53'09"
23	05'24"	01:58'33"
24	06'18"	02:04'51"
25	06'29"	02:11'20"
26	05'53"	02:17'13"
27	05'52"	02:23'05"
28	06'12"	02:29'17"
29	05'39"	02:34'56"
30	07'17"	02:42'13"
31	05'48"	02:48'01"
32	06'05"	02:54'06"
33	06'24"	03:00'30"
34	06'46"	03:07'16"
35	06'27"	03:13'43"
36	06'01"	03:19'44"
37	06'31"	03:26'15"
38	05'55"	03:32'10"
39	06'17"	03:38'27"
40	06'42"	03:45'09"
41	12'36"	03:57'45"
42	00'01"	03:57'46"
42.5	03'09"	03:59'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km