狗蛋 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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半馬 | 02:40:56 | 07:37/km | 第21半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:35'47" (+00'12")

15 km

(01:50'58")

00:39'36" (+04'01")

01:21'51" (+10'29")

20 km

(02:33'13")

00:42'15" (+06'40")

Finish

(02:40:56)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 橋頭 - 天氣: 好 - 平均心率: 160 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'16")

07'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'23")

07'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'37")

07'13" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'34")

06'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公益活動希望大家一起來共襄盛舉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.79 km

SALMING RACE 5SHOE 累積 : 209.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 三頭鵝衝第一和其他 18 人說推

·

謝宗晉淑淑晚安恭喜完賽

2019-03-17 19:48 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-17 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'04"	00:14'18"
3	07'07"	00:21'25"
4	07'14"	00:28'39"
5	06'56"	00:35'35"
6	06'30"	00:42'05"
7	07'29"	00:49'34"
8	07'47"	00:57'21"
9	06'59"	01:04'20"
10	07'02"	01:11'22"
11	09'03"	01:20'25"
12	08'02"	01:28'27"
13	07'06"	01:35'33"
14	07'27"	01:43'00"
15	07'58"	01:50'58"
16	08'27"	01:59'25"
17	08'21"	02:07'46"
18	08'17"	02:16'03"
19	08'54"	02:24'57"
20	08'16"	02:33'13"
21.0	07'50"	02:40'58"

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