林聖智 2019/03/17 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

22.0 km | 01:58:22 | 05:22/km | 第23半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'02" (+00'04")

10 km

(00:54'02")

00:27'29" (+00'56")

15 km

(01:20'49")

00:26'47" (+00'14")

00:53'58"

20 km

(01:48'00")

00:27'11" (+00'38")

Finish

(01:58:22)

日期: 2019-03-17 06:30 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1637 Cal - 總步數: 21028 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'11")

1001 / 1001

171 / 109

05'16"

(10'36")

05'14" (+00'06")

1003 / 2005

179 / 106

05'26"

(16'02")

05'23" (+00'15")

1008 / 3014

177 / 104

05'15"

(21'17")

05'13" (+00'05")

1005 / 4019

179 / 106

05'17"

(26'34")

05'14" (+00'06")

1007 / 5026

179 / 106

展開計圈分析

高雄

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯，木棉花先掉了覺得遺憾。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.07 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許順富, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'24"	00:16'00"
4	05'18"	00:21'18"
5	05'15"	00:26'33"
6	05'28"	00:32'01"
7	05'14"	00:37'15"
8	05'18"	00:42'33"
9	05'55"	00:48'28"
10	05'34"	00:54'02"
11	05'23"	00:59'25"
12	05'29"	01:04'54"
13	05'13"	01:10'07"
14	05'28"	01:15'35"
15	05'14"	01:20'49"
16	05'09"	01:25'58"
17	05'29"	01:31'27"
18	05'10"	01:36'37"
19	05'30"	01:42'07"
20	05'53"	01:48'00"
21	05'23"	01:53'23"
21.9	05'34"	01:58'33"