劉柏林 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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半馬 | 01:40:35 | 04:46/km | 第4半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'39")

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:22'52"

15 km

(01:10'24")

00:24'01" (+01'09")

00:49'33" (+03'10")

20 km

(01:35'56")

00:25'32" (+02'40")

Finish

(01:40:35)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'58"

(27'58")

04'39"

6000 / 6000

2

27'55"

(55'53")

04'39"

6000 / 12000

3

29'29"

(01:25'22")

04'54" (+00'15")

6000 / 18000

4

15'12"

(01:40'35")

05'06" (+00'27")

2980 / 20981

高雄

劉柏林

·

里程差一咪咪，做公益別在意
熱情的匠愛家園小朋友謝謝你們

賽前宣言: 當作不必自己補給的自主練習

賽後評分: 路線很好，只是自己混的太兇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.30 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1789.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny Liu, 邱佩甄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'35"	00:09'43"
3	04'41"	00:14'24"
4	04'34"	00:18'58"
5	04'33"	00:23'31"
6	04'28"	00:27'59"
7	04'39"	00:32'38"
8	04'36"	00:37'14"
9	04'35"	00:41'49"
10	04'34"	00:46'23"
11	04'56"	00:51'19"
12	04'35"	00:55'54"
13	04'40"	01:00'34"
14	05'02"	01:05'36"
15	04'48"	01:10'24"
16	05'01"	01:15'25"
17	04'56"	01:20'21"
18	05'03"	01:25'24"
19	05'22"	01:30'46"
20	05'10"	01:35'56"
21.0	04'45"	01:40'36"

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