Donna Nien 2019/03/16 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

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Donna Nien

105.0 km | 05:05:55 | 20.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	05:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'48")

00:11'48" (+00'55")

00:22'41"

10 km

(00:22'41")

00:10'53"

15 km

(00:34'21")

00:11'40" (+00'47")

00:23'12" (+00'31")

20 km

(00:45'53")

00:11'32" (+00'39")

25 km

(01:01'24")

00:15'31" (+04'38")

00:38'27" (+15'46")

30 km

(01:24'20")

00:22'56" (+12'03")

35 km

(01:38'45")

00:14'25" (+03'32")

00:32'03" (+09'22")

40 km

(01:56'23")

00:17'38" (+06'45")

45 km

(02:24'37")

00:28'14" (+17'21")

00:50'17" (+27'36")

50 km

(02:46'40")

00:22'03" (+11'10")

55 km

(03:00'07")

00:13'27" (+02'34")

00:25'17" (+02'36")

60 km

(03:11'57")

00:11'50" (+00'57")

65 km

(03:23'50")

00:11'53" (+01'00")

00:23'34" (+00'53")

70 km

(03:35'31")

00:11'41" (+00'48")

75 km

(03:50'08")

00:14'37" (+03'44")

00:26'46" (+04'05")

80 km

(04:02'17")

00:12'09" (+01'16")

85 km

(04:15'14")

00:12'57" (+02'04")

00:25'59" (+03'18")

90 km

(04:28'16")

00:13'02" (+02'09")

95 km

(04:40'24")

00:12'08" (+01'15")

00:24'47" (+02'06")

100 km

(04:53'03")

00:12'39" (+01'46")

105 km

(05:05'56")

00:12'53" (+02'00")

00:00'00"

Finish

(05:05:55)

日期: 2019-03-16 06:17 - 總爬升: 901 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:05'13"

(05:05'13")

20.57

104448 / 104448

00'42"

(05:05'55")

12.41 (-8.16)

144 / 104592

新北市

Donna Nien

留言

賽前宣言: 百K輕鬆騎.......

賽後評分: 交管一級棒，補給簡單，動線塞車明年再來！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ken W Yu, 廖啟志和其他 22 人說推

留言

WALDI 恭喜順利完賽！

2019-03-16 22:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-3.3 %
2	25.9	-0.9 %
3	29.5	1.7 %
4	29.3	-1.1 %
5	30.8	-0.7 %
6	28.3	-1.2 %
7	28.6	-0.6 %
8	26.7	2.0 %
9	26.3	-1.4 %
10	28.1	1.3 %
11	21.6	-1.1 %
12	28.8	3.0 %
13	31.0	-1.7 %
14	22.5	-2.0 %
15	27.3	1.5 %
16	26.3	-1.8 %
17	24.8	-3.2 %
18	28.3	3.8 %
19	22.9	-2.8 %
20	28.6	2.5 %
21	30.3	-1.6 %
22	23.8	2.7 %
23	18.8	3.6 %
24	22.9	-2.3 %
25	11.5	5.7 %
26	23.5	-1.7 %
27	11.0	6.5 %
28	8.8	5.4 %
29	11.2	6.1 %
30	21.7	-2.1 %
31	22.6	2.5 %
32	24.0	1.5 %
33	21.8	-1.7 %
34	14.2	7.4 %
35	26.3	-4.2 %
36	16.3	4.9 %
37	24.2	2.0 %
38	27.9	-2.0 %
39	20.3	4.2 %
40	9.4	4.5 %
41	10.3	4.9 %
42	5.5	3.6 %
43	15.9	4.2 %
44	13.5	4.8 %
45	18.2	2.8 %
46	20.6	-4.1 %
47	19.7	3.4 %
48	6.5	-2.5 %
49	23.5	-1.6 %
50	14.1	8.0 %
51	26.3	-5.1 %
52	26.3	-7.9 %
53	26.5	-5.2 %
54	27.3	-1.1 %
55	13.6	4.4 %
56	18.2	-2.4 %
57	29.8	-4.0 %
58	30.5	-2.4 %
59	29.0	-1.9 %
60	24.2	-3.4 %
61	30.0	-2.4 %
62	29.5	-1.3 %
63	21.6	1.6 %
64	23.7	-3.2 %
65	23.7	-1.6 %
66	21.4	-2.6 %
67	27.3	2.2 %
68	26.3	-1.0 %
69	26.9	-1.1 %
70	27.7	-1.3 %
71	26.5	-0.8 %
72	24.7	-0.7 %
73	11.4	1.3 %
74	25.5	-0.3 %
75	25.9	-0.8 %
76	25.9	-1.0 %
77	24.2	-0.6 %
78	25.0	-1.1 %
79	24.7	-0.2 %
80	23.8	-0.6 %
81	19.6	-0.9 %
82	24.3	-0.2 %
83	25.0	-1.0 %
84	23.8	2.3 %
85	24.0	-3.0 %
86	20.6	-1.1 %
87	23.7	-0.5 %
88	23.5	-0.7 %
89	23.8	-0.3 %
90	23.8	-1.0 %
91	23.8	-0.3 %
92	22.0	1.5 %
93	25.4	1.4 %
94	28.1	2.0 %
95	25.2	1.5 %
96	26.3	-1.6 %
97	26.7	-0.9 %
98	22.2	1.5 %
99	24.8	-0.1 %
100	20.0	1.8 %
101	24.0	1.2 %
102	23.5	1.5 %
103	22.5	-0.3 %
104	23.1	2.7 %
104.6	13.9	-2.6 %