發哥 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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8.0 km | 00:41:00 | 05:05/km

日期: 2014-05-14 19:54 - 平均心率: 115 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 04'12" / 05'08" / 05'13" / 05'22" / 05'22" / 05'24" / 04'56" / 05'08" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 366.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'08"	00:09'20"
3	05'13"	00:14'33"
4	05'22"	00:19'55"
5	05'22"	00:25'17"
6	05'24"	00:30'41"
7	04'56"	00:35'37"
8	05'08"	00:40'45"
8.0	05'24"	00:41'00"

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