廖大諄 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 05:54:47 | 08:24/km | 第33馬

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:32'33" (+00'52")

15 km

(01:38'43")

00:34'29" (+02'48")

01:14'50" (+10'36")

20 km

(02:19'04")

00:40'21" (+08'40")

25 km

(03:04'59")

00:45'55" (+14'14")

01:30'23" (+26'09")

30 km

(03:49'27")

00:44'28" (+12'47")

35 km

(04:36'52")

00:47'25" (+15'44")

01:31'39" (+27'25")

40 km

(05:21'06")

00:44'14" (+12'33")

Finish

(05:54:47)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'33")

06'10"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'45")

06'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'18")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'41")

06'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

破6 無傷完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給中等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳麗琴, 杜銘欽和其他 36 人說推

·

觀看另 15 則留言

王添進恭喜完賽

2019-03-13 09:41 ·

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！加油…

2019-03-15 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'12"	00:18'45"
4	06'33"	00:25'18"
5	06'23"	00:31'41"
6	06'19"	00:38'00"
7	06'49"	00:44'49"
8	06'25"	00:51'14"
9	06'31"	00:57'45"
10	06'29"	01:04'14"
11	06'18"	01:10'32"
12	06'57"	01:17'29"
13	06'35"	01:24'04"
14	06'44"	01:30'48"
15	07'55"	01:38'43"
16	06'54"	01:45'37"
17	07'06"	01:52'43"
18	09'33"	02:02'16"
19	06'58"	02:09'14"
20	09'50"	02:19'04"
21	13'08"	02:32'12"
22	07'12"	02:39'24"
23	07'42"	02:47'06"
24	10'12"	02:57'18"
25	07'41"	03:04'59"
26	07'54"	03:12'53"
27	10'42"	03:23'35"
28	07'22"	03:30'57"
29	07'40"	03:38'37"
30	10'50"	03:49'27"
31	08'46"	03:58'13"
32	07'25"	04:05'38"
33	11'19"	04:16'57"
34	08'29"	04:25'26"
35	11'26"	04:36'52"
36	07'27"	04:44'19"
37	11'00"	04:55'19"
38	07'18"	05:02'37"
39	10'58"	05:13'35"
40	07'31"	05:21'06"
41	11'28"	05:32'34"
42	07'43"	05:40'17"
43	11'11"	05:51'28"
43.5	07'06"	05:54'48"

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