翁慶賢 2019/03/10 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

全馬 | 05:53:25 | 08:22/km | 第29馬

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:32'23" (+03'03")

15 km

(01:36'44")

00:35'01" (+05'41")

01:09'09" (+07'26")

20 km

(02:10'52")

00:34'08" (+04'48")

25 km

(02:54'35")

00:43'43" (+14'23")

01:33'43" (+32'00")

30 km

(03:44'35")

00:50'00" (+20'40")

35 km

(04:39'25")

00:54'50" (+25'30")

01:45'47" (+44'04")

40 km

(05:30'22")

00:50'57" (+21'37")

Finish

(05:53:25)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3043 Cal - 總步數: 62252 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'20")

1005 / 1005

175 / 95

05'38"

(11'36")

05'36"

1005 / 2010

179 / 99

05'40"

(17'16")

05'37" (+00'01")

1006 / 3017

175 / 101

06'04"

(23'20")

06'01" (+00'25")

1007 / 4025

174 / 95

06'01"

(29'21")

05'59" (+00'23")

1003 / 5028

176 / 94

展開計圈分析

06'17"

(35'38")

06'14" (+00'38")

1007 / 6036

174 / 91

06'16"

(41'54")

06'12" (+00'36")

1008 / 7044

175 / 91

06'19"

(48'13")

06'17" (+00'41")

1004 / 8049

175 / 90

06'42"

(54'55")

06'40" (+01'04")

1003 / 9052

174 / 86

06'53"

(01:01'48")

06'50" (+01'14")

1004 / 10057

172 / 84

06'42"

(01:08'30")

06'38" (+01'02")

1009 / 11066

173 / 86

07'38"

(01:16'08")

07'33" (+01'57")

1009 / 12076

165 / 80

07'01"

(01:23'09")

06'57" (+01'21")

1008 / 13085

174 / 82

06'41"

(01:29'50")

06'39" (+01'03")

1003 / 14088

175 / 85

06'58"

(01:36'48")

06'57" (+01'21")

1001 / 15090

175 / 82

06'34"

(01:43'22")

06'30" (+00'54")

1008 / 16098

179 / 85

06'34"

(01:49'56")

06'33" (+00'57")

1000 / 17099

177 / 85

07'23"

(01:57'19")

07'22" (+01'46")

1000 / 18100

173 / 78

06'51"

(02:04'10")

06'48" (+01'12")

1006 / 19107

175 / 83

06'51"

(02:11'01")

06'48" (+01'12")

1006 / 20114

175 / 83

08'11"

(02:19'12")

08'07" (+02'31")

1008 / 21122

172 / 71

07'38"

(02:26'50")

07'36" (+02'00")

1002 / 22125

171 / 76

09'43"

(02:36'33")

09'38" (+04'02")

1007 / 23132

179 / 57

08'18"

(02:44'51")

08'16" (+02'40")

1003 / 24135

176 / 68

09'59"

(02:54'50")

09'57" (+04'21")

1002 / 25138

170 / 58

09'13"

(03:04'03")

09'10" (+03'34")

1004 / 26143

180 / 60

08'45"

(03:12'48")

08'43" (+03'07")

1002 / 27145

180 / 63

09'59"

(03:22'47")

09'55" (+04'19")

1005 / 28151

186 / 53

12'20"

(03:35'07")

12'14" (+06'38")

1007 / 29159

186 / 43

09'44"

(03:44'51")

09'41" (+04'05")

1004 / 30164

181 / 56

12'28"

(03:57'19")

12'21" (+06'45")

1008 / 31172

182 / 44

10'05"

(04:07'24")

10'02" (+04'26")

1004 / 32176

178 / 55

10'45"

(04:18'09")

10'40" (+05'04")

1006 / 33183

194 / 48

12'07"

(04:30'16")

12'03" (+06'27")

1004 / 34187

192 / 43

09'25"

(04:39'41")

09'22" (+03'46")

1004 / 35191

165 / 64

10'10"

(04:49'51")

10'05" (+04'29")

1007 / 36199

168 / 58

11'23"

(05:01'14")

11'21" (+05'45")

1001 / 37201

167 / 52

10'32"

(05:11'46")

10'28" (+04'52")

1005 / 38206

168 / 56

09'25"

(05:21'11")

09'20" (+03'44")

1008 / 39214

169 / 63

09'38"

(05:30'49")

09'35" (+03'59")

1004 / 40219

167 / 62

10'10"

(05:40'59")

10'08" (+04'32")

1002 / 41221

172 / 57

09'58"

(05:50'57")

09'52" (+04'16")

1008 / 42230

172 / 58

台南

翁慶賢

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台南

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翁慶賢

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輕鬆跑健康重要越跑越退步

賽前宣言: 第一次參加。加油

賽後評分: 家鄉馬希望越辦越好 22K這次有點亂帶路出問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, 嘉嘉和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

邱竣德恭喜完賽

2019-03-11 18:04 ·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2019-03-12 22:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'40"	00:17'15"
4	06'00"	00:23'15"
5	06'05"	00:29'20"
6	06'13"	00:35'33"
7	06'16"	00:41'49"
8	06'20"	00:48'09"
9	06'41"	00:54'50"
10	06'53"	01:01'43"
11	06'42"	01:08'25"
12	07'38"	01:16'03"
13	07'01"	01:23'04"
14	06'41"	01:29'45"
15	06'59"	01:36'44"
16	06'29"	01:43'13"
17	06'38"	01:49'51"
18	07'23"	01:57'14"
19	06'47"	02:04'01"
20	06'51"	02:10'52"
21	08'11"	02:19'03"
22	07'38"	02:26'41"
23	09'38"	02:36'19"
24	08'23"	02:44'42"
25	09'53"	02:54'35"
26	09'18"	03:03'53"
27	08'37"	03:12'30"
28	10'00"	03:22'30"
29	12'21"	03:34'51"
30	09'44"	03:44'35"
31	12'27"	03:57'02"
32	10'04"	04:07'06"
33	10'45"	04:17'51"
34	12'09"	04:30'00"
35	09'25"	04:39'25"
36	10'05"	04:49'30"
37	11'27"	05:00'57"
38	10'29"	05:11'26"
39	09'24"	05:20'50"
40	09'32"	05:30'22"
41	10'16"	05:40'38"
42	09'58"	05:50'36"
42.3	10'13"	05:53'25"