JJ Tsai 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

JJ Tsai 新北市
ID 329419

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恭喜破PB

全馬 | 05:08:28 | 07:18/km | 第4馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'12" (+00'01")

15 km

(01:39'44")

00:33'21" (+00'10")

01:07'44" (+01'21")

20 km

(02:14'07")

00:34'23" (+01'12")

25 km

(02:54'03")

00:39'56" (+06'45")

01:18'54" (+12'31")

30 km

(03:33'01")

00:38'58" (+05'47")

35 km

(04:13'35")

00:40'34" (+07'23")

01:19'16" (+12'53")

40 km

(04:52'17")

00:38'42" (+05'31")

Finish

(05:08:28)

日期: 2019-03-10 08:27 - 總爬升: 112 m - 地點: 日本名古屋 - 天氣: 微微小雨, 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'22")

06'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'00")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'36")

06'36" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'11")

06'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級棒的首次日本馬體驗

賽後評分: 超級棒的首次日本馬體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宗麟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'39"	00:13'23"
3	06'37"	00:20'00"
4	06'37"	00:26'37"
5	06'34"	00:33'11"
6	06'43"	00:39'54"
7	06'52"	00:46'46"
8	07'10"	00:53'56"
9	06'21"	01:00'17"
10	06'06"	01:06'23"
11	06'34"	01:12'57"
12	06'32"	01:19'29"
13	07'08"	01:26'37"
14	06'24"	01:33'01"
15	06'43"	01:39'44"
16	07'19"	01:47'03"
17	06'40"	01:53'43"
18	06'54"	02:00'37"
19	06'36"	02:07'13"
20	06'54"	02:14'07"
21	06'39"	02:20'46"
22	08'44"	02:29'30"
23	06'13"	02:35'43"
24	11'26"	02:47'09"
25	06'54"	02:54'03"
26	06'52"	03:00'55"
27	07'12"	03:08'07"
28	10'41"	03:18'48"
29	07'02"	03:25'50"
30	07'11"	03:33'01"
31	08'17"	03:41'18"
32	07'23"	03:48'41"
33	07'39"	03:56'20"
34	10'24"	04:06'44"
35	06'51"	04:13'35"
36	07'54"	04:21'29"
37	07'22"	04:28'51"
38	09'27"	04:38'18"
39	06'59"	04:45'17"
40	07'00"	04:52'17"
41	07'21"	04:59'38"
42	06'58"	05:06'36"
42.6	08'17"	05:11'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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