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    Millson Miao 新竹
    ID 189620
    95 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Millson Miao
    全馬 | 03:26:03 | 04:52/km | 第28馬
    2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-10
    成績03:26:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'26")
    		00:22'26"00:44'56"
    10 km(00:44'56")
    		00:22'30" (+00'04")
    15 km(01:07'43")
    		00:22'47" (+00'21")00:45'46" (+00'50")
    20 km(01:30'42")
    		00:22'59" (+00'33")
    25 km(01:54'30")
    		00:23'48" (+01'22")00:48'38" (+03'42")
    30 km(02:19'20")
    		00:24'50" (+02'24")
    35 km(02:46'27")
    		00:27'07" (+04'41")00:54'35" (+09'39")
    40 km(03:13'55")
    		00:27'28" (+05'02")
    Finish(03:26:03)

    日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'28"  (04'28")
    		04'28" (+00'02")1000 / 1000
    2
    04'27"  (08'56")
    		04'27" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'28"  (13'24")
    		04'28" (+00'02")1000 / 3000
    4
    04'30"  (17'55")
    		04'30" (+00'04")1000 / 4000
    5
    04'30"  (22'25")
    		04'30" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (26'59")
    		04'33" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'29"  (31'29")
    		04'29" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'26"  (35'55")
    		04'26"1000 / 8000
    9
    04'26"  (40'22")
    		04'26"1000 / 9000
    10
    04'33"  (44'55")
    		04'33" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'30"  (49'26")
    		04'30" (+00'04")1000 / 11000
    12
    04'28"  (53'54")
    		04'28" (+00'02")1000 / 12000
    13
    04'34"  (58'28")
    		04'34" (+00'08")1000 / 13000
    14
    04'34"  (01:03'03")
    		04'34" (+00'08")1000 / 14000
    15
    04'39"  (01:07'43")
    		04'39" (+00'13")1000 / 15000
    16
    04'40"  (01:12'23")
    		04'40" (+00'14")1000 / 16000
    17
    04'30"  (01:16'53")
    		04'30" (+00'04")1000 / 17000
    18
    04'37"  (01:21'31")
    		04'37" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'37"  (01:26'08")
    		04'37" (+00'11")1000 / 19000
    20
    04'33"  (01:30'42")
    		04'33" (+00'07")1000 / 20000
    21
    04'36"  (01:35'19")
    		04'36" (+00'10")1000 / 21000
    22
    04'40"  (01:39'59")
    		04'40" (+00'14")1000 / 22000
    23
    04'44"  (01:44'44")
    		04'44" (+00'18")1000 / 23000
    24
    04'49"  (01:49'33")
    		04'49" (+00'23")1000 / 24000
    25
    04'55"  (01:54'29")
    		04'55" (+00'29")1000 / 25000
    26
    04'54"  (01:59'24")
    		04'54" (+00'28")1000 / 26000
    27
    04'56"  (02:04'20")
    		04'56" (+00'30")1000 / 27000
    28
    05'03"  (02:09'23")
    		05'03" (+00'37")1000 / 28000
    29
    04'54"  (02:14'18")
    		04'54" (+00'28")1000 / 29000
    30
    05'01"  (02:19'20")
    		05'01" (+00'35")1000 / 30000
    31
    05'19"  (02:24'39")
    		05'19" (+00'53")1000 / 31000
    32
    05'18"  (02:29'58")
    		05'18" (+00'52")1000 / 32000
    33
    05'25"  (02:35'24")
    		05'25" (+00'59")1000 / 33000
    34
    05'32"  (02:40'56")
    		05'32" (+01'06")1000 / 34000
    35
    05'31"  (02:46'27")
    		05'31" (+01'05")1000 / 35000
    36
    05'25"  (02:51'52")
    		05'25" (+00'59")1000 / 36000
    37
    05'24"  (02:57'16")
    		05'24" (+00'58")1000 / 37000
    38
    05'25"  (03:02'42")
    		05'25" (+00'59")1000 / 38000
    39
    05'34"  (03:08'16")
    		05'34" (+01'08")1000 / 39000
    40
    05'38"  (03:13'55")
    		05'38" (+01'12")1000 / 40000
    41
    05'37"  (03:19'32")
    		05'37" (+01'11")1000 / 41000
    42
    04'37"  (03:24'10")
    		04'37" (+00'11")1000 / 42000
    43
    01'53"  (03:26'03")
    		04'37" (+00'11")407 / 42407

    終究還是被回程20K的逆風擊潰
    速度掉得好淒慘

    賽後評分: 補給不錯 動線安排佳
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 304.41 km mizuno wave emperor 皇速 累積 : 817.3 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃亮中, Leo Tseng 和其他 7 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'28"00:08'56"
    304'28"00:13'24"
    404'31"00:17'55"
    504'31"00:22'26"
    604'33"00:26'59"
    704'30"00:31'29"
    804'27"00:35'56"
    904'26"00:40'22"
    1004'34"00:44'56"
    1104'30"00:49'26"
    1204'28"00:53'54"
    1304'35"00:58'29"
    1404'34"01:03'03"
    1504'40"01:07'43"
    1604'40"01:12'23"
    1704'31"01:16'54"
    1804'37"01:21'31"
    1904'38"01:26'09"
    2004'33"01:30'42"
    2104'37"01:35'19"
    2204'40"01:39'59"
    2304'45"01:44'44"
    2404'50"01:49'34"
    2504'56"01:54'30"
    2604'54"01:59'24"
    2704'56"02:04'20"
    2805'04"02:09'24"
    2904'55"02:14'19"
    3005'01"02:19'20"
    3105'20"02:24'40"
    3205'18"02:29'58"
    3305'26"02:35'24"
    3405'32"02:40'56"
    3505'31"02:46'27"
    3605'26"02:51'53"
    3705'24"02:57'17"
    3805'25"03:02'42"
    3905'35"03:08'17"
    4005'38"03:13'55"
    4105'38"03:19'33"
    4204'39"03:24'12"
    42.404'32"03:26'03"

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    randallkwo 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km
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    10.1 km | 00:51:07 | 05:04/km
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    10.1 km | 00:50:24 | 05:00/km
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    10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km
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    6.6 km | 00:47:08 | 07:07/km
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    0.8 km | 00:25:57 | 33:28/km
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    2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km
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    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
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    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
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    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
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