陳彥夫 2019/03/10 訓練日誌

陳彥夫苗栗
ID 229787

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陳彥夫

全馬 | 05:48:16 | 08:15/km | 第13馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:48:16
總名次	333 / 582
分組名次	117 / 192
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:35'18" (+00'44")

15 km

(01:46'15")

00:36'23" (+01'49")

01:18'26" (+08'34")

20 km

(02:28'18")

00:42'03" (+07'29")

25 km

(03:12'12")

00:43'54" (+09'20")

01:29'32" (+19'40")

30 km

(03:57'50")

00:45'38" (+11'04")

35 km

(04:44'38")

00:46'48" (+12'14")

01:32'17" (+22'25")

40 km

(05:30'07")

00:45'29" (+10'55")

Finish

(05:48:16)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 586 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

07'05"

(13'48")

07'05" (+00'22")

1000 / 2000

07'00"

(20'49")

07'00" (+00'17")

1000 / 3000

06'48"

(27'38")

06'48" (+00'05")

1000 / 4000

06'55"

(34'34")

06'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

晨曦麥香馬拉松全馬拜咖完賽！

賽前宣言: 預祝順利完賽

賽後評分: 補給普通，交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

leepenpin, joan 和其他 10 人說推

留言

鱷魚公主恭喜完賽多休息

2019-03-10 13:00 ·

謝浚溢恭喜完賓👍

2019-03-10 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'05"	00:13'48"
3	07'01"	00:20'49"
4	06'49"	00:27'38"
5	06'56"	00:34'34"
6	07'13"	00:41'47"
7	06'45"	00:48'32"
8	07'19"	00:55'51"
9	06'45"	01:02'36"
10	07'16"	01:09'52"
11	06'55"	01:16'47"
12	07'36"	01:24'23"
13	06'58"	01:31'21"
14	07'13"	01:38'34"
15	07'41"	01:46'15"
16	08'19"	01:54'34"
17	08'01"	02:02'35"
18	09'15"	02:11'50"
19	07'55"	02:19'45"
20	08'33"	02:28'18"
21	09'16"	02:37'34"
22	08'42"	02:46'16"
23	09'07"	02:55'23"
24	08'36"	03:03'59"
25	08'13"	03:12'12"
26	07'44"	03:19'56"
27	09'36"	03:29'32"
28	09'52"	03:39'24"
29	08'54"	03:48'18"
30	09'32"	03:57'50"
31	08'44"	04:06'34"
32	09'43"	04:16'17"
33	09'45"	04:26'02"
34	08'30"	04:34'32"
35	10'06"	04:44'38"
36	09'08"	04:53'46"
37	09'50"	05:03'36"
38	08'29"	05:12'05"
39	09'13"	05:21'18"
40	08'49"	05:30'07"
41	09'04"	05:39'11"
42	08'18"	05:47'29"
42.1	06'42"	05:48'20"