邱顯龍 2019/03/10 訓練日誌

邱顯龍桃園
ID 149243

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邱顯龍

全馬 | 03:48:57 | 05:25/km | 第6馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'13")

00:53'20" (+00'14")

10 km

(00:53'20")

00:26'42" (+00'17")

15 km

(01:19'45")

00:26'25"

00:53'06"

20 km

(01:46'26")

00:26'41" (+00'16")

25 km

(02:13'21")

00:26'55" (+00'30")

00:54'41" (+01'35")

30 km

(02:41'07")

00:27'46" (+01'21")

35 km

(03:08'54")

00:27'47" (+01'22")

00:55'35" (+02'29")

40 km

(03:36'42")

00:27'48" (+01'23")

Finish

(03:48:57)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'24")

1000 / 1000

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'25")

1000 / 2000

05'18"

(15'58")

05'18" (+00'23")

1000 / 3000

05'23"

(21'21")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

05'16"

(26'37")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱顯龍

留言

桃園

邱顯龍

留言

賽後評分: 都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 詹勳憲和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱顯龍這次風不大啦！

2019-03-26 21:35 ·

1 個人推

劉仁釗龍哥客氣啦！哈哈

2019-03-26 22:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'18"	00:15'58"
4	05'24"	00:21'22"
5	05'16"	00:26'38"
6	05'20"	00:31'58"
7	05'27"	00:37'25"
8	05'17"	00:42'42"
9	05'18"	00:48'00"
10	05'20"	00:53'20"
11	05'14"	00:58'34"
12	05'14"	01:03'48"
13	05'16"	01:09'04"
14	05'23"	01:14'27"
15	05'18"	01:19'45"
16	05'28"	01:25'13"
17	05'13"	01:30'26"
18	05'25"	01:35'51"
19	05'20"	01:41'11"
20	05'15"	01:46'26"
21	05'12"	01:51'38"
22	05'25"	01:57'03"
23	05'29"	02:02'32"
24	05'23"	02:07'55"
25	05'26"	02:13'21"
26	05'25"	02:18'46"
27	05'28"	02:24'14"
28	05'44"	02:29'58"
29	05'26"	02:35'24"
30	05'43"	02:41'07"
31	05'32"	02:46'39"
32	05'27"	02:52'06"
33	05'27"	02:57'33"
34	05'44"	03:03'17"
35	05'37"	03:08'54"
36	05'36"	03:14'30"
37	05'33"	03:20'03"
38	05'30"	03:25'33"
39	05'38"	03:31'11"
40	05'31"	03:36'42"
41	05'31"	03:42'13"
42	04'55"	03:47'08"
42.4	04'22"	03:48'57"