陳冠百 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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全馬 | 03:50:12 | 05:27/km | 第12馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'21")

00:54'06" (+01'09")

10 km

(00:54'06")

00:26'49" (+00'53")

15 km

(01:20'02")

00:25'56"

00:52'57"

20 km

(01:47'03")

00:27'01" (+01'05")

25 km

(02:13'37")

00:26'34" (+00'38")

00:56'32" (+03'35")

30 km

(02:43'35")

00:29'58" (+04'02")

35 km

(03:10'53")

00:27'18" (+01'22")

00:54'16" (+01'19")

40 km

(03:37'51")

00:26'58" (+01'02")

Finish

(03:50:12)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'58")

05'30" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'48")

05'49" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'02")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'16")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 333
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.42 km

Y拖跟上來綠3 累積 : 718.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, Slow Man 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'49"	00:16'48"
4	05'15"	00:22'03"
5	05'14"	00:27'17"
6	05'46"	00:33'03"
7	05'06"	00:38'09"
8	05'31"	00:43'40"
9	05'14"	00:48'54"
10	05'12"	00:54'06"
11	05'13"	00:59'19"
12	05'20"	01:04'39"
13	05'04"	01:09'43"
14	05'10"	01:14'53"
15	05'09"	01:20'02"
16	05'39"	01:25'41"
17	05'29"	01:31'10"
18	06'01"	01:37'11"
19	04'52"	01:42'03"
20	05'00"	01:47'03"
21	05'39"	01:52'42"
22	05'32"	01:58'14"
23	05'27"	02:03'41"
24	04'53"	02:08'34"
25	05'03"	02:13'37"
26	04'58"	02:18'35"
27	07'17"	02:25'52"
28	06'09"	02:32'01"
29	05'27"	02:37'28"
30	06'07"	02:43'35"
31	04'58"	02:48'33"
32	05'30"	02:54'03"
33	05'22"	02:59'25"
34	05'22"	03:04'47"
35	06'06"	03:10'53"
36	05'23"	03:16'16"
37	06'13"	03:22'29"
38	05'05"	03:27'34"
39	05'11"	03:32'45"
40	05'06"	03:37'51"
41	05'28"	03:43'19"
42	05'42"	03:49'01"
42.2	05'04"	03:50'12"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km