黃世謀 2019/03/10 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

全馬 | 03:53:17 | 05:31/km | 第8馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'17")

00:52'33" (+00'55")

10 km

(00:52'33")

00:25'38"

15 km

(01:18'12")

00:25'39" (+00'01")

00:51'38"

20 km

(01:44'11")

00:25'59" (+00'21")

25 km

(02:10'40")

00:26'29" (+00'51")

00:53'58" (+02'20")

30 km

(02:38'09")

00:27'29" (+01'51")

35 km

(03:09'41")

00:31'32" (+05'54")

01:01'24" (+09'46")

40 km

(03:39'33")

00:29'52" (+04'14")

Finish

(03:53:17)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'53")

1000 / 1000

05'30"

(11'22")

05'30" (+00'31")

1000 / 2000

05'15"

(16'37")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

05'11"

(21'48")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

05'06"

(26'55")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃世謀

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桃園

黃世謀

留言

桃園

黃世謀

留言

回程大逆風跑的很辛苦
也恭喜烽耿老弟高速完賽分組七上凸台

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 蘆竹濱海馬讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 洪玉龍和其他 16 人說推

留言

觀看另 13 則留言

小英哇~太棒了，😊😊
恭喜世謀大哥，真的太厲害了！

2019-03-11 15:10 ·

俊和（跑後山）恭喜黃兄上凸台高速完賽，真棒~

2019-03-14 00:26 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'30"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'11"	00:21'48"
5	05'07"	00:26'55"
6	05'09"	00:32'04"
7	05'13"	00:37'17"
8	05'04"	00:42'21"
9	05'00"	00:47'21"
10	05'12"	00:52'33"
11	05'06"	00:57'39"
12	05'09"	01:02'48"
13	05'09"	01:07'57"
14	05'07"	01:13'04"
15	05'08"	01:18'12"
16	05'23"	01:23'35"
17	04'59"	01:28'34"
18	05'12"	01:33'46"
19	05'19"	01:39'05"
20	05'06"	01:44'11"
21	05'02"	01:49'13"
22	05'20"	01:54'33"
23	05'17"	01:59'50"
24	05'14"	02:05'04"
25	05'36"	02:10'40"
26	05'21"	02:16'01"
27	05'25"	02:21'26"
28	05'48"	02:27'14"
29	05'23"	02:32'37"
30	05'32"	02:38'09"
31	06'02"	02:44'11"
32	05'45"	02:49'56"
33	05'44"	02:55'40"
34	08'18"	03:03'58"
35	05'43"	03:09'41"
36	05'37"	03:15'18"
37	05'55"	03:21'13"
38	05'47"	03:27'00"
39	05'54"	03:32'54"
40	06'39"	03:39'33"
41	05'50"	03:45'23"
42	05'15"	03:50'38"
42.4	06'03"	03:53'17"