萊恩 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

萊恩台中
ID 305319

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:46:13 | 05:21/km | 第5馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'12")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'27" (+00'38")

15 km

(01:18'17")

00:25'49"

00:52'36" (+00'08")

20 km

(01:45'04")

00:26'47" (+00'58")

25 km

(02:11'43")

00:26'39" (+00'50")

00:55'03" (+02'35")

30 km

(02:40'07")

00:28'24" (+02'35")

35 km

(03:07'18")

00:27'11" (+01'22")

00:55'41" (+03'13")

40 km

(03:35'48")

00:28'30" (+02'41")

Finish

(03:46:13)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'25")

05'19" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'29")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'53")

05'24" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'01")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

萊恩

·

賽前宣言: Beat last time~

賽後評分: 交管及志工很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.23 km

Nike ZOOM 35 Turbo 橘累積 : 900.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·

林家治恭喜完賽

2019-03-10 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'04"	00:15'29"
4	05'25"	00:20'54"
5	05'07"	00:26'01"
6	05'30"	00:31'31"
7	05'04"	00:36'35"
8	05'18"	00:41'53"
9	05'17"	00:47'10"
10	05'18"	00:52'28"
11	05'17"	00:57'45"
12	05'08"	01:02'53"
13	05'08"	01:08'01"
14	05'07"	01:13'08"
15	05'09"	01:18'17"
16	05'37"	01:23'54"
17	05'25"	01:29'19"
18	05'36"	01:34'55"
19	04'56"	01:39'51"
20	05'13"	01:45'04"
21	05'29"	01:50'33"
22	05'35"	01:56'08"
23	05'24"	02:01'32"
24	05'07"	02:06'39"
25	05'04"	02:11'43"
26	05'09"	02:16'52"
27	05'48"	02:22'40"
28	06'01"	02:28'41"
29	05'36"	02:34'17"
30	05'50"	02:40'07"
31	05'08"	02:45'15"
32	05'41"	02:50'56"
33	05'21"	02:56'17"
34	05'17"	03:01'34"
35	05'44"	03:07'18"
36	05'33"	03:12'51"
37	06'05"	03:18'56"
38	05'55"	03:24'51"
39	05'36"	03:30'27"
40	05'21"	03:35'48"
41	05'46"	03:41'34"
41.9	05'09"	03:46'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km