阿匡 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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全馬 | 03:48:56 | 05:25/km | 第21馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'31")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'06" (+00'12")

15 km

(01:18'25")

00:25'54"

00:52'45" (+00'14")

20 km

(01:45'16")

00:26'51" (+00'57")

25 km

(02:12'14")

00:26'58" (+01'04")

00:54'36" (+02'05")

30 km

(02:39'52")

00:27'38" (+01'44")

35 km

(03:07'35")

00:27'43" (+01'49")

00:55'40" (+03'09")

40 km

(03:35'32")

00:27'57" (+02'03")

Finish

(03:48:56)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2626 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

台中

阿匡

·

台中

阿匡

·

賽前宣言: 團報

賽後評分: 沒想到就這樣默默跑完了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.36 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 600.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

紀偉迪, M37 和其他 14 人說推

·

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林世衛可以跟偶像一起拍照嗎?

2019-03-10 22:55 ·

張望巡真的好穩...

2019-03-11 07:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'31"	00:21'19"
5	05'06"	00:26'25"
6	05'27"	00:31'52"
7	05'13"	00:37'05"
8	05'11"	00:42'16"
9	05'07"	00:47'23"
10	05'08"	00:52'31"
11	05'10"	00:57'41"
12	05'20"	01:03'01"
13	05'17"	01:08'18"
14	05'06"	01:13'24"
15	05'01"	01:18'25"
16	05'29"	01:23'54"
17	05'25"	01:29'19"
18	05'50"	01:35'09"
19	05'07"	01:40'16"
20	05'00"	01:45'16"
21	05'35"	01:50'51"
22	05'18"	01:56'09"
23	05'41"	02:01'50"
24	05'12"	02:07'02"
25	05'12"	02:12'14"
26	05'03"	02:17'17"
27	05'22"	02:22'39"
28	05'53"	02:28'32"
29	05'20"	02:33'52"
30	06'00"	02:39'52"
31	06'04"	02:45'56"
32	05'34"	02:51'30"
33	05'23"	02:56'53"
34	05'17"	03:02'10"
35	05'25"	03:07'35"
36	06'01"	03:13'36"
37	05'35"	03:19'11"
38	05'41"	03:24'52"
39	05'24"	03:30'16"
40	05'16"	03:35'32"
41	05'33"	03:41'05"
42	05'43"	03:46'48"
42.4	05'34"	03:49'15"

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