森元 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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半馬 | 02:19:21 | 06:25/km | 第7半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'00" (+00'45")

15 km

(01:30'18")

00:33'03" (+04'48")

01:08'29" (+11'14")

20 km

(02:05'44")

00:35'26" (+07'11")

Finish

(02:19:21)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 165 m - 地點: 鳳山陸軍軍官學校 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'35")

06'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'59")

05'23"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'14")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

總334，分99

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 三校聯合線路很有賣點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Jim 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'01"	00:11'36"
3	05'24"	00:17'00"
4	05'38"	00:22'38"
5	05'37"	00:28'15"
6	05'34"	00:33'49"
7	05'51"	00:39'40"
8	05'48"	00:45'28"
9	05'47"	00:51'15"
10	06'00"	00:57'15"
11	06'03"	01:03'18"
12	05'54"	01:09'12"
13	06'36"	01:15'48"
14	06'43"	01:22'31"
15	07'47"	01:30'18"
16	06'24"	01:36'42"
17	08'20"	01:45'02"
18	07'43"	01:52'45"
19	05'57"	01:58'42"
20	07'02"	02:05'44"
21	06'59"	02:12'43"
21.9	06'59"	02:19'21"

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