林志銘-大腳丫 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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林志銘-大腳丫

恭喜破PB

半馬 | 01:49:58 | 05:12/km | 第5半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'47")

00:53'01" (+00'52")

10 km

(00:53'01")

00:26'23" (+00'32")

15 km

(01:19'19")

00:26'18" (+00'27")

00:52'09"

20 km

(01:45'10")

00:25'51"

Finish

(01:49:58)

日期: 2019-03-10 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'08")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'20")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'38")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.61 km

皇速皇速累積 : 101.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, Chein Hung Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
6	05'18"	00:31'56"
7	05'15"	00:37'11"
8	05'20"	00:42'31"
9	05'15"	00:47'46"
10	05'15"	00:53'01"
11	05'08"	00:58'09"
12	05'15"	01:03'24"
13	05'15"	01:08'39"
14	05'18"	01:13'57"
15	05'22"	01:19'19"
16	05'17"	01:24'36"
17	04'58"	01:29'34"
18	05'13"	01:34'47"
19	05'10"	01:39'57"
20	05'13"	01:45'10"
20.9	05'11"	01:49'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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