2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 333063

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半馬 | 02:19:54 | 06:37/km | 第4半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'35" (+01'08")

15 km

(01:34'35")

00:32'33" (+02'06")

01:10'11" (+08'09")

20 km

(02:12'13")

00:37'38" (+07'11")

Finish

(02:19:54)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 127 m - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

台中

腰包喜歡~

·

台中

設5點的閙鐘醒來窗外還是傾盆大雨，盥洗完出門雨停了，真的停了嗎？!太感動啦⋯⋯ 跑到15K時隱約感覺兩小腿肌要抽筋開始放慢腳步走走跑跑，完賽後在排隊列印成績證明時兩小腿肌突然大抽筋，感謝排在前面的跑友看到癱坐地上我立馬拿2個鹽錠叫我含著減緩抽筋的不適，感恩!

·

基本訓練

賽前宣言: 在地馬不缺席

賽後評分: 很好👍
給 4 星

3月累積里程 : 142.68 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

黃國彰, 林旻德和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'59"	00:12'51"
3	06'04"	00:18'55"
4	05'49"	00:24'44"
5	05'43"	00:30'27"
6	06'21"	00:36'48"
7	06'06"	00:42'54"
8	06'37"	00:49'31"
9	05'56"	00:55'27"
10	06'35"	01:02'02"
11	06'03"	01:08'05"
12	06'47"	01:14'52"
13	06'11"	01:21'03"
14	06'35"	01:27'38"
15	06'57"	01:34'35"
16	07'29"	01:42'04"
17	06'54"	01:48'58"
18	08'08"	01:57'06"
19	07'20"	02:04'26"
20	07'47"	02:12'13"
21	07'20"	02:19'33"
21.1	12'09"	02:20'24"

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