張家良 2019/03/10 訓練日誌

張家良桃園
ID 385317

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張家良

恭喜破PB

半馬 | 01:36:31 | 04:34/km | 第2半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'49")

00:45'32" (+00'50")

10 km

(00:45'32")

00:22'35" (+00'27")

15 km

(01:07'40")

00:22'08"

00:44'42"

20 km

(01:30'14")

00:22'34" (+00'26")

Finish

(01:36:31)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 1000

04'45"

(09'18")

04'45" (+00'30")

1000 / 2000

04'31"

(13'49")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

04'38"

(18'27")

04'38" (+00'23")

1000 / 4000

04'28"

(22'56")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨天半馬天96分鐘，分9。

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 環保杯水站人多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, WL 和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Victor Chang 恭喜家良

2019-03-10 11:27 ·

Amber 恭喜阿良～生日PB🎂🎉🎉

2019-03-10 16:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'45"	00:09'18"
3	04'32"	00:13'50"
4	04'38"	00:18'28"
5	04'29"	00:22'57"
6	04'31"	00:27'28"
7	04'31"	00:31'59"
8	04'36"	00:36'35"
9	04'31"	00:41'06"
10	04'26"	00:45'32"
11	04'27"	00:49'59"
12	04'22"	00:54'21"
13	04'32"	00:58'53"
14	04'18"	01:03'11"
15	04'29"	01:07'40"
16	04'38"	01:12'18"
17	04'17"	01:16'35"
18	04'34"	01:21'09"
19	04'33"	01:25'42"
20	04'32"	01:30'14"
21	04'15"	01:34'29"
21.5	04'19"	01:36'32"