唐孟煌 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

唐孟煌台中
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半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第7半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'44" (+00'44")

15 km

(01:16'16")

00:25'32" (+00'32")

00:51'07" (+00'23")

20 km

(01:41'51")

00:25'35" (+00'35")

Finish

(01:46:54)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'04")

05'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'03")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'04")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'59")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.28 km

亞瑟士虎走6 累積 : 686.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hanson, Chein Hung Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'07"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'01"	00:20'05"
5	04'55"	00:25'00"
6	05'20"	00:30'20"
7	04'59"	00:35'19"
8	05'12"	00:40'31"
9	05'02"	00:45'33"
10	05'11"	00:50'44"
11	05'09"	00:55'53"
12	05'06"	01:00'59"
13	04'58"	01:05'57"
14	05'07"	01:11'04"
15	05'12"	01:16'16"
16	05'14"	01:21'30"
17	05'00"	01:26'30"
18	05'02"	01:31'32"
19	05'09"	01:36'41"
20	05'10"	01:41'51"
21.0	05'13"	01:46'55"

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