Chao-Min Hsu 2019/03/10 訓練日誌

Chao-Min Hsu 台中
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Chao-Min Hsu

半馬 | 01:43:46 | 04:55/km | 第2半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'09")

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:23'54" (+00'02")

15 km

(01:11'47")

00:23'52"

00:48'47" (+00'52")

20 km

(01:36'42")

00:24'55" (+01'03")

Finish

(01:43:46)

日期: 2019-03-10 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'13")

1000 / 1000

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(14'18")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

04'55"

(19'13")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

04'42"

(23'56")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

留言

沒有破百
難過😫

賽前宣言: 希望破百

賽後評分: 補給可加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.46 km

361* BIO-SPEED（紅）累積 : 659.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jesse Tseng, 和其他 2 人說推

留言

Jesse Tseng 真強大

2019-03-11 19:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'38"	00:14'23"
4	04'56"	00:19'19"
5	04'42"	00:24'01"
6	04'57"	00:28'58"
7	04'40"	00:33'38"
8	04'48"	00:38'26"
9	04'46"	00:43'12"
10	04'43"	00:47'55"
11	04'40"	00:52'35"
12	04'45"	00:57'20"
13	04'35"	01:01'55"
14	05'03"	01:06'58"
15	04'49"	01:11'47"
16	05'01"	01:16'48"
17	04'48"	01:21'36"
18	05'00"	01:26'36"
19	04'54"	01:31'30"
20	05'12"	01:36'42"
21	05'48"	01:42'30"
21.1	12'14"	01:43'52"