劉秋玫 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第34半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:30'38" (+03'07")

15 km

(01:28'52")

00:30'43" (+03'12")

01:04'37" (+06'28")

20 km

(02:02'46")

00:33'54" (+06'23")

Finish

(02:11:09)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

05'06"

1609 / 1609

2

09'12"

(17'24")

05'43" (+00'37")

1609 / 3218

3

09'06"

(26'31")

05'39" (+00'33")

1609 / 4828

4

10'36"

(37'07")

06'35" (+01'29")

1609 / 6437

5

09'04"

(46'12")

05'38" (+00'32")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 起跑雨停，好運還沒走
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 張釗倫和其他 12 人說推

·

Chia Li Lin 恭喜完賽！

2019-03-10 08:35 ·

1 個人推

汪宗明恭喜完賽！

2019-03-10 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'42"	00:10'33"
3	05'28"	00:16'01"
4	05'46"	00:21'47"
5	05'44"	00:27'31"
6	05'54"	00:33'25"
7	06'48"	00:40'13"
8	05'42"	00:45'55"
9	05'57"	00:51'52"
10	06'17"	00:58'09"
11	05'49"	01:03'58"
12	05'45"	01:09'43"
13	06'17"	01:16'00"
14	06'24"	01:22'24"
15	06'28"	01:28'52"
16	06'54"	01:35'46"
17	06'23"	01:42'09"
18	06'47"	01:48'56"
19	07'15"	01:56'11"
20	06'35"	02:02'46"
21	06'00"	02:08'46"
21.4	05'34"	02:11'08"

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