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Meng Chieh Ho
台北市
ID 415489
9 位追隨者
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Meng Chieh Ho
半馬
|
01:48:58
|
05:09/km
|
第3半馬
2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
官方成績
日期
2019-03-10
成績
01:48:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:09/km
日期:
2019-03-10 07:52
-
地點:
國道汐止高架
-
天氣:
雨、陰
-
卡路里:
1253 Cal
台北市
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eng Chieh Ho
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eng Chieh Ho
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eng Chieh Ho
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eng Chieh Ho
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eng Chieh Ho
·
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沒打算破PB....
小破一下⋯⋯⋯
賽前宣言:
開心跑!!盡力跑
賽後評分:
天氣不算太好、也不算糟⋯⋯⋯⋯
給 5 星
3月累積里程 :
166.70 km
愛迪達 supernova st 9.5 累積 :
714.6 km
iPhone 手動上傳
| 6 years ago
Yen-Chih Huang
,
林家治
和其他
1
人說推
·
留言
觀看另 11 則留言
林家治
恭喜高速完賽🎉
2019-03-10 12:03 ·
1
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Meng Chieh Ho
想問一下如何練習到把配速再往上提⋯⋯
今天感覺是輕鬆沒盡全力⋯⋯
2019-03-10 12:06 ·
林家治
節奏跑就是練習跑半馬配速
2019-03-10 12:09 ·
1
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Meng Chieh Ho
也就是多練比半馬配速高10秒左右,以後就會慢慢變強?
2019-03-10 12:16 ·
林家治
ㄣㄣ
2019-03-10 12:21 ·
林家治
有氧長距離跑、間歇跑加節奏跑都有訓練自然快
2019-03-10 12:23 ·
1
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Meng Chieh Ho
有累積還是有差⋯⋯⋯
渣打完跑完累癱⋯⋯
這場跑完精神還不錯!!
感謝指教!!目標半馬先破百!!
2019-03-10 12:25 ·
林家治
目前你半馬配速大概4:58~5:16沒問題
2019-03-10 12:28 ·
林家治
至少持續2個月才能看到進步成效
2019-03-10 12:29 ·
林家治
破百4:45配速還有一段距離,或許要訓練更久
2019-03-10 12:30 ·
1
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Meng Chieh Ho
嗯 慢慢練!!一步一步跟上你!!
你超強!!
2019-03-10 12:30 ·
1
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林家治
謝謝
2019-03-10 12:31 ·
林家治
4:33~4:55選個適合的配速練2~3.2k的間歇跑,中間緩跑400公尺~600公尺趟數2~3先試一試
2019-03-10 12:38 ·
1
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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