蔡鎮鴻 2019/03/10 訓練日誌

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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蔡鎮鴻

恭喜破PB

半馬 | 01:50:37 | 05:14/km | 第2半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'18" (+01'43")

15 km

(01:17'04")

00:26'11" (+01'36")

00:53'53" (+03'00")

20 km

(01:44'46")

00:27'42" (+03'07")

Finish

(01:50:37)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'12")

1000 / 1000

04'57"

(09'54")

04'57" (+00'13")

1000 / 2000

04'44"

(14'38")

04'44"

1000 / 3000

04'47"

(19'26")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(24'35")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡鎮鴻

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桃園

蔡鎮鴻

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賽前跑友交代不可以爆衝
順利破PB
跟朋友約好（朋友放鳥）
獨自一人認真完成自己目標！
恭喜自己完成目標

賽前宣言: 兩小時無傷完賽！

賽後評分: 破了！破了！賽事破二
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.16 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 129.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Swimming Su, みが和其他 28 人說推

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觀看另 40 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2019-03-12 22:44 ·

1 個人推

蔡鎮鴻 Hsing Kuo 謝謝你！

2019-03-12 22:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	04'44"	00:14'38"
4	04'48"	00:19'26"
5	05'09"	00:24'35"
6	05'08"	00:29'43"
7	05'18"	00:35'01"
8	05'19"	00:40'20"
9	05'23"	00:45'43"
10	05'10"	00:50'53"
11	05'14"	00:56'07"
12	05'16"	01:01'23"
13	05'15"	01:06'38"
14	05'16"	01:11'54"
15	05'10"	01:17'04"
16	05'24"	01:22'28"
17	05'29"	01:27'57"
18	05'31"	01:33'28"
19	05'47"	01:39'15"
20	05'31"	01:44'46"
21	05'00"	01:49'46"
21.2	04'49"	01:50'37"