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    劉家榮 台中
    ID 105786
    171 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉家榮
    100.0 km | 13:37:45 | 08:10/km | 第38馬
    2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-09
    成績13:37:45
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'50")
    		00:30'50" (+02'02")01:00'41"
    10 km(01:00'41")
    		00:29'51" (+01'03")
    15 km(01:34'12")
    		00:33'31" (+04'43")01:10'54" (+10'13")
    20 km(02:11'35")
    		00:37'23" (+08'35")
    25 km(02:51'43")
    		00:40'08" (+11'20")01:11'42" (+11'01")
    30 km(03:23'17")
    		00:31'34" (+02'46")
    35 km(04:01'08")
    		00:37'51" (+09'03")01:36'17" (+35'36")
    40 km(04:59'34")
    		00:58'26" (+29'38")
    45 km(05:55'56")
    		00:56'22" (+27'34")01:50'24" (+49'43")
    50 km(06:49'58")
    		00:54'02" (+25'14")
    55 km(07:27'14")
    		00:37'16" (+08'28")01:16'45" (+16'04")
    60 km(08:06'43")
    		00:39'29" (+10'41")
    65 km(08:35'31")
    		00:28'48"01:03'10" (+02'29")
    70 km(09:09'53")
    		00:34'22" (+05'34")
    75 km(10:03'58")
    		00:54'05" (+25'17")01:31'23" (+30'42")
    80 km(10:41'16")
    		00:37'18" (+08'30")
    85 km(11:12'47")
    		00:31'31" (+02'43")01:16'13" (+15'32")
    90 km(11:57'29")
    		00:44'42" (+15'54")
    95 km(12:33'05")
    		00:35'36" (+06'48")01:21'09" (+20'28")
    100 km(13:18'38")
    		00:45'33" (+16'45")
    Finish(13:37:45)

    日期: 2019-03-09 05:00 - 總爬升: 1918 m - 地點: 台東-關山 - 天氣: 晴陣雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 4770 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'29"  (07'29")
    		07'29" (+02'57")1000 / 1000
    2
    06'20"  (13'50")
    		06'20" (+01'48")1000 / 2000
    3
    05'47"  (19'37")
    		05'47" (+01'15")1000 / 3000
    4
    05'32"  (25'09")
    		05'32" (+01'00")1000 / 4000
    5
    05'39"  (30'49")
    		05'39" (+01'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'42")
    		05'52" (+01'20")1000 / 6000
    7
    06'25"  (43'07")
    		06'25" (+01'53")1000 / 7000
    8
    06'02"  (49'09")
    		06'02" (+01'30")1000 / 8000
    9
    05'51"  (55'01")
    		05'51" (+01'19")1000 / 9000
    10
    05'38"  (01:00'40")
    		05'38" (+01'06")1000 / 10000
    11
    07'59"  (01:08'40")
    		07'59" (+03'27")1000 / 11000
    12
    06'27"  (01:15'07")
    		06'27" (+01'55")1000 / 12000
    13
    05'55"  (01:21'03")
    		05'55" (+01'23")1000 / 13000
    14
    05'45"  (01:26'48")
    		05'45" (+01'13")1000 / 14000
    15
    07'22"  (01:34'11")
    		07'22" (+02'50")1000 / 15000
    16
    04'59"  (01:39'11")
    		04'59" (+00'27")1000 / 16000
    17
    10'58"  (01:50'09")
    		10'58" (+06'26")1000 / 17000
    18
    05'16"  (01:55'26")
    		05'16" (+00'44")1000 / 18000
    19
    08'04"  (02:03'31")
    		08'04" (+03'32")1000 / 19000
    20
    08'03"  (02:11'34")
    		08'03" (+03'31")1000 / 20000
    21
    08'52"  (02:20'27")
    		08'52" (+04'20")1000 / 21000
    22
    08'05"  (02:28'32")
    		08'05" (+03'33")1000 / 22000
    23
    06'52"  (02:35'25")
    		06'52" (+02'20")1000 / 23000
    24
    06'46"  (02:42'11")
    		06'46" (+02'14")1000 / 24000
    25
    09'31"  (02:51'42")
    		09'31" (+04'59")1000 / 25000
    26
    07'40"  (02:59'22")
    		07'40" (+03'08")1000 / 26000
    27
    05'45"  (03:05'08")
    		05'45" (+01'13")1000 / 27000
    28
    04'51"  (03:09'59")
    		04'51" (+00'19")1000 / 28000
    29
    06'23"  (03:16'23")
    		06'23" (+01'51")1000 / 29000
    30
    06'52"  (03:23'16")
    		06'52" (+02'20")1000 / 30000
    31
    07'32"  (03:30'48")
    		07'32" (+03'00")1000 / 31000
    32
    07'50"  (03:38'39")
    		07'50" (+03'18")1000 / 32000
    33
    06'24"  (03:45'03")
    		06'24" (+01'52")1000 / 33000
    34
    08'01"  (03:53'04")
    		08'01" (+03'29")1000 / 34000
    35
    08'01"  (04:01'06")
    		08'01" (+03'29")1000 / 35000
    36
    10'03"  (04:11'10")
    		10'03" (+05'31")1000 / 36000
    37
    09'13"  (04:20'23")
    		09'13" (+04'41")1000 / 37000
    38
    10'53"  (04:31'17")
    		10'53" (+06'21")1000 / 38000
    39
    18'01"  (04:49'18")
    		18'01" (+13'29")1000 / 39000
    40
    10'14"  (04:59'33")
    		10'14" (+05'42")1000 / 40000
    41
    11'33"  (05:11'07")
    		11'33" (+07'01")1000 / 41000
    42
    11'06"  (05:22'13")
    		11'06" (+06'34")1000 / 42000
    43
    11'21"  (05:33'35")
    		11'21" (+06'49")1000 / 43000
    44
    10'42"  (05:44'18")
    		10'42" (+06'10")1000 / 44000
    45
    11'37"  (05:55'55")
    		11'37" (+07'05")1000 / 45000
    46
    15'04"  (06:10'59")
    		15'04" (+10'32")1000 / 46000
    47
    09'59"  (06:20'58")
    		09'59" (+05'27")1000 / 47000
    48
    09'30"  (06:30'29")
    		09'30" (+04'58")1000 / 48000
    49
    09'45"  (06:40'15")
    		09'45" (+05'13")1000 / 49000
    50
    09'42"  (06:49'57")
    		09'42" (+05'10")1000 / 50000
    51
    10'49"  (07:00'47")
    		10'49" (+06'17")1000 / 51000
    52
    09'16"  (07:10'03")
    		09'16" (+04'44")1000 / 52000
    53
    05'30"  (07:15'34")
    		05'30" (+00'58")1000 / 53000
    54
    06'10"  (07:21'44")
    		06'10" (+01'38")1000 / 54000
    55
    05'28"  (07:27'13")
    		05'28" (+00'56")1000 / 55000
    56
    05'04"  (07:32'17")
    		05'04" (+00'32")1000 / 56000
    57
    18'35"  (07:50'52")
    		18'35" (+14'03")1000 / 57000
    58
    05'26"  (07:56'19")
    		05'26" (+00'54")1000 / 58000
    59
    05'24"  (08:01'43")
    		05'24" (+00'52")1000 / 59000
    60
    04'58"  (08:06'42")
    		04'58" (+00'26")1000 / 60000
    61
    06'39"  (08:13'22")
    		06'39" (+02'07")1000 / 61000
    62
    04'57"  (08:18'20")
    		04'57" (+00'25")1000 / 62000
    63
    06'09"  (08:24'29")
    		06'09" (+01'37")1000 / 63000
    64
    05'09"  (08:29'39")
    		05'09" (+00'37")1000 / 64000
    65
    05'50"  (08:35'30")
    		05'50" (+01'18")1000 / 65000
    66
    06'10"  (08:41'40")
    		06'10" (+01'38")1000 / 66000
    67
    05'31"  (08:47'12")
    		05'31" (+00'59")1000 / 67000
    68
    05'33"  (08:52'45")
    		05'33" (+01'01")1000 / 68000
    69
    05'56"  (08:58'42")
    		05'56" (+01'24")1000 / 69000
    70
    09'02"  (09:07'45")
    		09'02" (+04'30")1000 / 70000
    71
    09'59"  (09:17'44")
    		09'59" (+05'27")1000 / 71000
    72
    09'18"  (09:27'02")
    		09'18" (+04'46")1000 / 72000
    73
    07'30"  (09:34'33")
    		07'30" (+02'58")1000 / 73000
    74
    17'30"  (09:52'04")
    		17'30" (+12'58")1000 / 74000
    75
    11'53"  (10:03'57")
    		11'53" (+07'21")1000 / 75000
    76
    09'11"  (10:13'09")
    		09'11" (+04'39")1000 / 76000
    77
    06'01"  (10:19'10")
    		06'01" (+01'29")1000 / 77000
    78
    06'43"  (10:25'53")
    		06'43" (+02'11")1000 / 78000
    79
    07'45"  (10:33'39")
    		07'45" (+03'13")1000 / 79000
    80
    07'35"  (10:41'15")
    		07'35" (+03'03")1000 / 80000
    81
    05'47"  (10:47'03")
    		05'47" (+01'15")1000 / 81000
    82
    05'27"  (10:52'30")
    		05'27" (+00'55")1000 / 82000
    83
    09'36"  (11:02'07")
    		09'36" (+05'04")1000 / 83000
    84
    06'07"  (11:08'14")
    		06'07" (+01'35")1000 / 84000
    85
    04'32"  (11:12'46")
    		04'32"1000 / 85000
    86
    10'37"  (11:23'23")
    		10'37" (+06'05")1000 / 86000
    87
    10'00"  (11:33'24")
    		10'00" (+05'28")1000 / 87000
    88
    09'31"  (11:42'55")
    		09'31" (+04'59")1000 / 88000
    89
    07'40"  (11:50'36")
    		07'40" (+03'08")1000 / 89000
    90
    06'52"  (11:57'28")
    		06'52" (+02'20")1000 / 90000
    91
    06'13"  (12:03'41")
    		06'13" (+01'41")1000 / 91000
    92
    08'17"  (12:11'58")
    		08'17" (+03'45")1000 / 92000
    93
    08'20"  (12:20'18")
    		08'20" (+03'48")1000 / 93000
    94
    06'44"  (12:27'03")
    		06'44" (+02'12")1000 / 94000
    95
    06'00"  (12:33'03")
    		06'00" (+01'28")1000 / 95000
    96
    07'17"  (12:40'21")
    		07'17" (+02'45")1000 / 96000
    97
    11'11"  (12:51'32")
    		11'11" (+06'39")1000 / 97000
    98
    10'51"  (13:02'24")
    		10'51" (+06'19")1000 / 98000
    99
    07'53"  (13:10'18")
    		07'53" (+03'21")1000 / 99000
    100
    08'18"  (13:18'37")
    		08'18" (+03'46")1000 / 100000
    101
    08'24"  (13:27'01")
    		08'24" (+03'52")1000 / 101000
    102
    09'58"  (13:37'00")
    		09'58" (+05'26")1000 / 102000
    賽前宣言: 希望不要再一直折返~這次補給要放雞腿
    賽後評分: 1.賽道風景美。 2.補給不錯。 3.山豬肉對於100k組完全吃嘸。 4.費用年年漲。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 334.63 km saucony N5 累積 : 1679.8 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    小龍, 陳鶴乾 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'30"00:07'30"
    206'21"00:13'51"
    305'47"00:19'38"
    405'33"00:25'11"
    505'39"00:30'50"
    605'53"00:36'43"
    706'25"00:43'08"
    806'03"00:49'11"
    905'51"00:55'02"
    1005'39"01:00'41"
    1108'00"01:08'41"
    1206'27"01:15'08"
    1305'56"01:21'04"
    1405'45"01:26'49"
    1507'23"01:34'12"
    1605'00"01:39'12"
    1710'58"01:50'10"
    1805'17"01:55'27"
    1908'05"02:03'32"
    2008'03"02:11'35"
    2108'53"02:20'28"
    2208'05"02:28'33"
    2306'53"02:35'26"
    2406'46"02:42'12"
    2509'31"02:51'43"
    2607'40"02:59'23"
    2705'46"03:05'09"
    2804'51"03:10'00"
    2906'24"03:16'24"
    3006'53"03:23'17"
    3107'32"03:30'49"
    3210'58"03:41'47"
    3303'17"03:45'04"
    3411'57"03:57'01"
    3504'07"04:01'08"
    3610'03"04:11'11"
    3709'13"04:20'24"
    3810'54"04:31'18"
    3918'05"04:49'23"
    4010'11"04:59'34"
    4111'34"05:11'08"
    4211'06"05:22'14"
    4311'22"05:33'36"
    4410'43"05:44'19"
    4511'37"05:55'56"
    4615'04"06:11'00"
    4709'59"06:20'59"
    4809'31"06:30'30"
    4909'46"06:40'16"
    5009'42"06:49'58"
    5110'50"07:00'48"
    5209'16"07:10'04"
    5305'31"07:15'35"
    5406'10"07:21'45"
    5505'29"07:27'14"
    5605'04"07:32'18"
    5718'38"07:50'56"
    5805'24"07:56'20"
    5905'24"08:01'44"
    6004'59"08:06'43"
    6106'40"08:13'23"
    6204'58"08:18'21"
    6306'09"08:24'30"
    6405'10"08:29'40"
    6505'51"08:35'31"
    6606'10"08:41'41"
    6705'32"08:47'13"
    6809'01"08:56'14"
    6902'29"08:58'43"
    7011'10"09:09'53"
    7107'52"09:17'45"
    7209'19"09:27'04"
    7307'30"09:34'34"
    7417'31"09:52'05"
    7511'53"10:03'58"
    7609'12"10:13'10"
    7706'01"10:19'11"
    7806'44"10:25'55"
    7907'45"10:33'40"
    8007'36"10:41'16"
    8105'48"10:47'04"
    8205'27"10:52'31"
    8309'37"11:02'08"
    8406'07"11:08'15"
    8504'32"11:12'47"
    8610'38"11:23'25"
    8710'00"11:33'25"
    8809'31"11:42'56"
    8907'41"11:50'37"
    9006'52"11:57'29"
    9106'13"12:03'42"
    9208'17"12:11'59"
    9308'21"12:20'20"
    9406'44"12:27'04"
    9506'01"12:33'05"
    9607'17"12:40'22"
    9711'12"12:51'34"
    9810'51"13:02'25"
    9907'54"13:10'19"
    10008'19"13:18'38"
    10108'24"13:27'02"
    10209'59"13:37'01"
    102.105'52"13:37'53"

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