李小勛 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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半馬 | 01:42:29 | 04:51/km | 第35半馬

扶輪反毒宣導路跑

官方成績
日期	2019-03-09
成績	01:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'00" (+00'58")

15 km

(01:14'08")

00:25'06" (+01'04")

00:52'24" (+03'22")

20 km

(01:41'26")

00:27'18" (+03'16")

Finish

(01:42:29)

日期: 2019-03-09 06:59 - 總爬升: 143 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'44")

04'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'11")

04'26"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'07")

04'55" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'00")

04'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在地比賽

賽後評分: 還可以
給 3 星

3月累積里程 : 51.94 km

ADIDAS TAKUMI SEN boost 累積 : 901.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, 朱子建和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'27"	00:14'13"
4	04'56"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	05'01"	00:29'03"
7	04'45"	00:33'48"
8	05'00"	00:38'48"
9	05'12"	00:44'00"
10	05'02"	00:49'02"
11	04'43"	00:53'45"
12	05'00"	00:58'45"
13	05'10"	01:03'55"
14	05'13"	01:09'08"
15	05'00"	01:14'08"
16	05'17"	01:19'25"
17	05'44"	01:25'09"
18	05'33"	01:30'42"
19	05'15"	01:35'57"
20	05'29"	01:41'26"
20.2	06'03"	01:42'32"

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