Daniel Li 2019/03/03 訓練日誌

Daniel Li 高雄
ID 193839

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Daniel Li

全馬 | 03:59:19 | 05:40/km | 第11馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:59:19
總名次	9384 / 35440
分組名次	898 / 2440
平均速度	05:40/km

官方證書

Daniel Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'40")

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:23'37"

15 km

(01:12'02")

00:24'08" (+00'31")

00:48'56" (+01'02")

20 km

(01:36'50")

00:24'48" (+01'11")

25 km

(02:03'57")

00:27'07" (+03'30")

00:56'14" (+08'20")

30 km

(02:33'04")

00:29'07" (+05'30")

35 km

(03:05'19")

00:32'15" (+08'38")

01:08'42" (+20'48")

40 km

(03:41'46")

00:36'27" (+12'50")

Finish

(03:59:19)

日期: 2019-03-03 09:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'08")

1000 / 1000

04'40"

(10'23")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(15'05")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'37"

(19'42")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

04'35"

(24'17")

04'35" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Daniel Li

留言

賽前宣言: 日本走破第5章-東京，不小心前進六大馬...

賽後評分: 9年來難得又濕又冷的壞天氣，但跑者沒有選擇天氣的權利，在比賽裡大家的條件都是平等的，雖然這次的成績有點不盡人意.....期待下次能再跑出好成績!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.70 km

saucony KINVARA 9 累積 : 867.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiu Tsai-Yun, 日月光軍和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'41"	00:10'23"
3	04'41"	00:15'04"
4	04'38"	00:19'42"
5	04'35"	00:24'17"
6	04'39"	00:28'56"
7	04'35"	00:33'31"
8	04'52"	00:38'23"
9	04'44"	00:43'07"
10	04'47"	00:47'54"
11	04'37"	00:52'31"
12	04'37"	00:57'08"
13	04'59"	01:02'07"
14	04'56"	01:07'03"
15	04'59"	01:12'02"
16	04'56"	01:16'58"
17	04'59"	01:21'57"
18	05'00"	01:26'57"
19	04'54"	01:31'51"
20	04'59"	01:36'50"
21	04'52"	01:41'42"
22	05'00"	01:46'42"
23	07'12"	01:53'54"
24	04'57"	01:58'51"
25	05'06"	02:03'57"
26	05'23"	02:09'20"
27	05'52"	02:15'12"
28	05'51"	02:21'03"
29	06'17"	02:27'20"
30	05'44"	02:33'04"
31	05'38"	02:38'42"
32	05'50"	02:44'32"
33	07'26"	02:51'58"
34	06'59"	02:58'57"
35	06'22"	03:05'19"
36	06'20"	03:11'39"
37	07'36"	03:19'15"
38	07'56"	03:27'11"
39	06'56"	03:34'07"
40	07'39"	03:41'46"
41	05'30"	03:47'16"
42	05'21"	03:52'37"
43	04'58"	03:57'35"
43.4	03'50"	03:59'00"