189686 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

189686 彰化
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全馬 | 06:26:56 | 09:10/km | 第21馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+00'26")

01:21'22"

10 km

(01:21'22")

00:42'34" (+04'12")

15 km

(02:03'11")

00:41'49" (+03'27")

01:32'42" (+11'20")

20 km

(02:54'04")

00:50'53" (+12'31")

25 km

(03:41'27")

00:47'23" (+09'01")

01:25'45" (+04'23")

30 km

(04:19'49")

00:38'22"

35 km

(05:04'29")

00:44'40" (+06'18")

01:25'16" (+03'54")

40 km

(05:45'05")

00:40'36" (+02'14")

Finish

(06:26:56)

日期: 2019-03-03 06:31 - 總爬升: 196 m - 卡路里: 2178 Cal - 總步數: 42966 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'24" (+01'18")

1006 / 1006

178 / 75

2

07'10"

(14'38")

07'09" (+01'03")

1001 / 2008

168 / 83

3

08'35"

(23'13")

08'29" (+02'23")

1010 / 3019

145 / 81

4

07'55"

(31'08")

07'51" (+01'45")

1006 / 4026

153 / 83

5

07'40"

(38'48")

07'37" (+01'31")

1006 / 5032

163 / 80

展開計圈分析

6

08'05"

(46'53")

08'03" (+01'57")

1004 / 6036

134 / 92

7

06'50"

(53'43")

06'49" (+00'43")

1001 / 7038

173 / 84

8

09'30"

(01:03'13")

09'26" (+03'20")

1005 / 8043

113 / 93

9

07'30"

(01:10'43")

07'29" (+01'23")

1001 / 9044

142 / 93

10

10'43"

(01:21'26")

10'41" (+04'35")

1001 / 10046

110 / 84

11

07'20"

(01:28'46")

07'17" (+01'11")

1006 / 11053

167 / 82

12

10'13"

(01:38'59")

10'08" (+04'02")

1006 / 12060

104 / 94

13

07'14"

(01:46'13")

07'13" (+01'07")

1000 / 13061

160 / 86

14

06'52"

(01:53'05")

06'50" (+00'44")

1004 / 14065

172 / 84

15

10'13"

(02:03'18")

10'08" (+04'02")

1007 / 15072

105 / 93

16

07'01"

(02:10'19")

06'59" (+00'53")

1003 / 16076

154 / 92

17

06'46"

(02:17'05")

06'45" (+00'39")

1002 / 17078

156 / 94

18

10'20"

(02:27'25")

10'16" (+04'10")

1006 / 18084

80 / 121

19

07'28"

(02:34'53")

07'26" (+01'20")

1003 / 19087

141 / 95

20

19'18"

(02:54'11")

19'12" (+13'06")

1004 / 20092

50 / 102

21

07'24"

(03:01'35")

07'23" (+01'17")

1002 / 21094

132 / 102

22

07'28"

(03:09'03")

07'24" (+01'18")

1007 / 22102

125 / 107

23

12'14"

(03:21'17")

12'11" (+06'05")

1004 / 23106

87 / 93

24

07'44"

(03:29'01")

07'41" (+01'35")

1005 / 24111

130 / 99

25

12'37"

(03:41'38")

12'31" (+06'25")

1007 / 25119

95 / 83

26

07'07"

(03:48'45")

07'05" (+00'59")

1002 / 26121

140 / 100

27

09'12"

(03:57'57")

09'08" (+03'02")

1006 / 27128

125 / 87

28

06'25"

(04:04'22")

06'22" (+00'16")

1006 / 28135

173 / 90

29

07'00"

(04:11'22")

06'56" (+00'50")

1008 / 29144

161 / 89

30

08'37"

(04:19'59")

08'33" (+02'27")

1006 / 30150

129 / 90

31

06'08"

(04:26'07")

06'06"

1003 / 31153

178 / 91

32

10'10"

(04:36'17")

10'08" (+04'02")

1002 / 32156

108 / 90

33

11'39"

(04:47'56")

11'35" (+05'29")

1004 / 33161

58 / 147

34

06'17"

(04:54'13")

06'16" (+00'10")

1001 / 34163

172 / 92

35

10'33"

(05:04'46")

10'32" (+04'26")

1000 / 35163

105 / 89

36

07'42"

(05:12'28")

07'37" (+01'31")

1010 / 36174

117 / 111

37

09'14"

(05:21'42")

09'11" (+03'05")

1004 / 37178

99 / 109

38

07'35"

(05:29'17")

07'32" (+01'26")

1006 / 38185

126 / 104

39

07'58"

(05:37'15")

07'57" (+01'51")

1000 / 39185

111 / 112

40

08'17"

(05:45'32")

08'13" (+02'07")

1007 / 40193

88 / 138

41

04'24"

(05:49'56")

12'40" (+06'34")

347 / 40540

43 / 182

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 315.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭永成, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'10"	00:14'38"
3	08'30"	00:23'08"
4	08'00"	00:31'08"
5	07'40"	00:38'48"
6	08'05"	00:46'53"
7	06'50"	00:53'43"
8	09'25"	01:03'08"
9	07'35"	01:10'43"
10	10'39"	01:21'22"
11	07'20"	01:28'42"
12	10'13"	01:38'55"
13	07'14"	01:46'09"
14	06'52"	01:53'01"
15	10'10"	02:03'11"
16	07'04"	02:10'15"
17	06'43"	02:16'58"
18	10'16"	02:27'14"
19	07'33"	02:34'47"
20	19'17"	02:54'04"
21	07'25"	03:01'29"
22	07'25"	03:08'54"
23	12'16"	03:21'10"
24	07'34"	03:28'44"
25	12'43"	03:41'27"
26	07'11"	03:48'38"
27	09'07"	03:57'45"
28	06'25"	04:04'10"
29	06'59"	04:11'09"
30	08'40"	04:19'49"
31	06'09"	04:25'58"
32	10'09"	04:36'07"
33	11'24"	04:47'31"
34	06'32"	04:54'03"
35	10'26"	05:04'29"
36	07'45"	05:12'14"
37	09'13"	05:21'27"
38	07'35"	05:29'02"
39	07'58"	05:37'00"
40	08'05"	05:45'05"
40.3	12'19"	05:49'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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