Elite 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Elite 基隆
ID 118669

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全馬 | 04:43:19 | 06:42/km | 第65馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:43:19
總名次	17254 / -
分組名次	14349 / 27230
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'03")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'30"

15 km

(01:23'52")

00:28'49" (+01'19")

01:01'50" (+06'47")

20 km

(01:56'53")

00:33'01" (+05'31")

25 km

(02:31'55")

00:35'02" (+07'32")

01:10'10" (+15'07")

30 km

(03:07'03")

00:35'08" (+07'38")

35 km

(03:44'58")

00:37'55" (+10'25")

01:15'54" (+20'51")

40 km

(04:22'57")

00:37'59" (+10'29")

Finish

(04:43:19)

日期: 2019-03-03 08:12 - 總爬升: 1876 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'01")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'35")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'03")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'33")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 沒有意外，亞洲最佳馬拉松！（建議以後可以不用選「不用寄物」選項，送的衣服很普通。沒漂亮LOGO還大陸製）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson , Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'34"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'30"	00:27'33"
6	05'23"	00:32'56"
7	05'25"	00:38'21"
8	05'37"	00:43'58"
9	05'35"	00:49'33"
10	05'30"	00:55'03"
11	05'29"	01:00'32"
12	05'46"	01:06'18"
13	05'49"	01:12'07"
14	05'47"	01:17'54"
15	05'58"	01:23'52"
16	05'54"	01:29'46"
17	08'27"	01:38'13"
18	06'06"	01:44'19"
19	06'21"	01:50'40"
20	06'13"	01:56'53"
21	06'41"	02:03'34"
22	06'52"	02:10'26"
23	06'44"	02:17'10"
24	07'35"	02:24'45"
25	07'10"	02:31'55"
26	07'08"	02:39'03"
27	07'12"	02:46'15"
28	07'45"	02:54'00"
29	06'29"	03:00'29"
30	06'34"	03:07'03"
31	07'28"	03:14'31"
32	07'35"	03:22'06"
33	08'02"	03:30'08"
34	07'34"	03:37'42"
35	07'16"	03:44'58"
36	07'42"	03:52'40"
37	07'30"	04:00'10"
38	06'48"	04:06'58"
39	08'39"	04:15'37"
40	07'20"	04:22'57"
41	06'59"	04:29'56"
42	07'06"	04:37'02"
43	06'06"	04:43'08"
43.0	05'21"	04:43'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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