高文昱 2019/03/03 訓練日誌

高文昱台中
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高文昱

恭喜破PB

全馬 | 04:43:01 | 06:42/km | 第6馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'59" (+00'22")

15 km

(01:31'22")

00:31'46" (+02'09")

01:04'04" (+04'28")

20 km

(02:03'40")

00:32'18" (+02'41")

25 km

(02:36'09")

00:32'29" (+02'52")

01:06'55" (+07'19")

30 km

(03:10'35")

00:34'26" (+04'49")

35 km

(03:43'50")

00:33'15" (+03'38")

01:10'29" (+10'53")

40 km

(04:21'04")

00:37'14" (+07'37")

Finish

(04:43:01)

日期: 2019-03-03 08:26 - 總爬升: 1434 m - 地點: 東京 - 天氣: 雨-6度 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

06'07"

(11'42")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

05'40"

(17'22")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

05'57"

(23'20")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

06'17"

(29'38")

06'17" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

高文昱

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台中

高文昱

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賽後評分: 今年下雨實在冷爆了，透明雨衣是雨天的最佳選擇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林老師, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

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林老師恭喜完賽

2019-03-03 16:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'08"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	05'58"	00:23'20"
5	06'17"	00:29'37"
6	05'53"	00:35'30"
7	06'00"	00:41'30"
8	06'14"	00:47'44"
9	05'59"	00:53'43"
10	05'53"	00:59'36"
11	06'51"	01:06'27"
12	06'05"	01:12'32"
13	06'15"	01:18'47"
14	06'14"	01:25'01"
15	06'21"	01:31'22"
16	06'53"	01:38'15"
17	06'14"	01:44'29"
18	06'09"	01:50'38"
19	06'35"	01:57'13"
20	06'27"	02:03'40"
21	06'06"	02:09'46"
22	06'42"	02:16'28"
23	06'05"	02:22'33"
24	07'35"	02:30'08"
25	06'01"	02:36'09"
26	07'18"	02:43'27"
27	06'01"	02:49'28"
28	09'04"	02:58'32"
29	06'02"	03:04'34"
30	06'01"	03:10'35"
31	06'13"	03:16'48"
32	06'39"	03:23'27"
33	06'16"	03:29'43"
34	06'42"	03:36'25"
35	07'25"	03:43'50"
36	06'48"	03:50'38"
37	07'38"	03:58'16"
38	07'37"	04:05'53"
39	08'08"	04:14'01"
40	07'03"	04:21'04"
41	07'14"	04:28'18"
42	07'07"	04:35'25"
43	07'09"	04:42'34"
43.1	10'49"	04:43'34"