Jeffery Yeh（三等國民） 2019/03/03 訓練日誌

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

全馬 | 03:54:34 | 05:33/km | 第3馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:23'24" (+02'08")

15 km

(01:08'05")

00:23'25" (+02'09")

00:46'55" (+02'15")

20 km

(01:31'35")

00:23'30" (+02'14")

25 km

(01:55'39")

00:24'04" (+02'48")

00:52'11" (+07'31")

30 km

(02:23'46")

00:28'07" (+06'51")

35 km

(02:54'00")

00:30'14" (+08'58")

01:10'06" (+25'26")

40 km

(03:33'52")

00:39'52" (+18'36")

Finish

(03:54:34)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2093 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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二月偷懶的結果⋯⋯
下次要雪恥
跑完狂風暴雨⋯⋯
#恭喜美伶凸台女神總五又破pb!
#恭喜嘉鳳同台女神總六分組第一也破pb!
#馬臉初馬成功破五達成！
#我分組取前8...無緣凸台T^T

賽後評分: 補給到位！路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.45 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林于翔(三等國民) 和其他 14 人說推

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Jeffery Yeh（三等國民）健人腳勤忍不住慢慢跑啊⋯⋯

2019-03-03 19:24 ·

1 個人推

Jackal Lin(三等國民）恭喜隊長高速完賽

2019-03-03 21:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'08"	00:08'17"
3	04'09"	00:12'26"
4	04'23"	00:16'49"
5	04'27"	00:21'16"
6	04'44"	00:26'00"
7	04'34"	00:30'34"
8	04'48"	00:35'22"
9	04'50"	00:40'12"
10	04'28"	00:44'40"
11	04'32"	00:49'12"
12	04'50"	00:54'02"
13	04'35"	00:58'37"
14	04'42"	01:03'19"
15	04'46"	01:08'05"
16	04'32"	01:12'37"
17	04'57"	01:17'34"
18	04'31"	01:22'05"
19	04'49"	01:26'54"
20	04'41"	01:31'35"
21	04'43"	01:36'18"
22	04'49"	01:41'07"
23	04'40"	01:45'47"
24	05'00"	01:50'47"
25	04'52"	01:55'39"
26	05'10"	02:00'49"
27	05'32"	02:06'21"
28	05'44"	02:12'05"
29	06'12"	02:18'17"
30	05'29"	02:23'46"
31	05'30"	02:29'16"
32	05'51"	02:35'07"
33	06'23"	02:41'30"
34	06'07"	02:47'37"
35	06'23"	02:54'00"
36	07'11"	03:01'11"
37	07'14"	03:08'25"
38	07'20"	03:15'45"
39	08'50"	03:24'35"
40	09'17"	03:33'52"
41	08'57"	03:42'49"
42	08'24"	03:51'13"
42.3	11'40"	03:54'34"