曾智億 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第86半馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'53")

00:56'17" (+02'40")

10 km

(00:56'17")

00:26'48" (+00'12")

15 km

(01:22'53")

00:26'36"

00:53'37"

20 km

(01:49'54")

00:27'01" (+00'25")

Finish

(01:56:09)

日期: 2019-03-03 06:10 - 總爬升: 201 m - 地點: 清水鰲峰山 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'41"

(10'54")

05'41" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'43")

05'48" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'50"

(23'33")

06'50" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'28")

05'55" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 惠玲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'41"	00:10'55"
3	05'49"	00:16'44"
4	06'50"	00:23'34"
5	05'55"	00:29'29"
6	05'08"	00:34'37"
7	05'13"	00:39'50"
8	05'39"	00:45'29"
9	05'17"	00:50'46"
10	05'31"	00:56'17"
11	05'06"	01:01'23"
12	05'03"	01:06'26"
13	05'08"	01:11'34"
14	05'17"	01:16'51"
15	06'02"	01:22'53"
16	05'29"	01:28'22"
17	05'34"	01:33'56"
18	05'19"	01:39'15"
19	05'19"	01:44'34"
20	05'20"	01:49'54"
21	05'42"	01:55'36"
21.1	05'24"	01:56'10"

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