Dtbarkley Wang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dtbarkley Wang 基隆
ID 381742

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5.0 km | 01:05:12 | 13:02/km

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:02/km

日期: 2019-03-03 06:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

14'28" (+06'20")

1000 / 1000

2

08'16"

(22'44")

08'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'08"

(30'53")

08'08"

1000 / 3000

4

09'22"

(40'15")

09'22" (+01'14")

1000 / 4000

5

11'02"

(51'18")

11'02" (+02'54")

1000 / 5000

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 一切都好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.20 km

nike airflyknit3 累積 : 290.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	08'16"	00:22'45"
3	08'09"	00:30'54"
4	09'22"	00:40'16"
5	11'03"	00:51'19"
5.6	25'14"	01:05'13"

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