小振 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小振桃園
ID 28093

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11.0 km | 00:57:55 | 05:15/km

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-02-28 07:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'37")

05'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'22"

(15'00")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'34")

04'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'26")

04'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還蠻好玩的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.68 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 898.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴奇男, 簡忠豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'03"	00:10'38"
3	04'23"	00:15'01"
4	04'34"	00:19'35"
5	04'52"	00:24'27"
6	04'59"	00:29'26"
7	05'14"	00:34'40"
8	06'04"	00:40'44"
9	04'18"	00:45'02"
10	05'32"	00:50'34"
11	04'51"	00:55'25"
11.6	04'19"	00:57'55"

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