阿匡 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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恭喜完成了第 20 馬

54.0 km | 06:02:08 | 06:42/km | 第20馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	06:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'40" (+01'23")

15 km

(01:35'40")

00:41'43" (+15'26")

01:21'38" (+27'41")

20 km

(02:15'35")

00:39'55" (+13'38")

25 km

(03:03'03")

00:47'28" (+21'11")

01:24'52" (+30'55")

30 km

(03:40'27")

00:37'24" (+11'07")

35 km

(04:11'48")

00:31'21" (+05'04")

01:00'03" (+06'06")

40 km

(04:40'30")

00:28'42" (+02'25")

45 km

(05:16'55")

00:36'25" (+10'08")

01:10'03" (+16'06")

50 km

(05:50'33")

00:33'38" (+07'21")

Finish

(06:02:08)

日期: 2019-03-02 07:00 - 總爬升: 1147 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3267 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 又掉進坑裡了

賽後評分: 風景太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.36 km

MERRELL AGILITY PEAK FLEX 累積 : 192.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林世衛, 紀偉迪和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

張望巡恭喜二哥

2019-03-03 08:27 ·

1 個人推

林世衛偶像

2019-03-04 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'40"	00:10'38"
3	05'30"	00:16'08"
4	05'00"	00:21'08"
5	05'09"	00:26'17"
6	05'00"	00:31'17"
7	05'05"	00:36'22"
8	04'45"	00:41'07"
9	04'23"	00:45'30"
10	08'27"	00:53'57"
11	08'45"	01:02'42"
12	09'00"	01:11'42"
13	08'49"	01:20'31"
14	07'52"	01:28'23"
15	07'17"	01:35'40"
16	07'52"	01:43'32"
17	06'04"	01:49'36"
18	05'41"	01:55'17"
19	08'52"	02:04'09"
20	11'26"	02:15'35"
21	10'58"	02:26'33"
22	14'20"	02:40'53"
23	09'12"	02:50'05"
24	06'26"	02:56'31"
25	06'32"	03:03'03"
26	05'58"	03:09'01"
27	07'29"	03:16'30"
28	07'11"	03:23'41"
29	08'09"	03:31'50"
30	08'37"	03:40'27"
31	05'33"	03:46'00"
32	05'14"	03:51'14"
33	05'40"	03:56'54"
34	05'56"	04:02'50"
35	08'58"	04:11'48"
36	07'23"	04:19'11"
37	05'43"	04:24'54"
38	05'14"	04:30'08"
39	05'13"	04:35'21"
40	05'09"	04:40'30"
41	05'02"	04:45'32"
42	05'58"	04:51'30"
43	08'14"	04:59'44"
44	09'28"	05:09'12"
45	07'43"	05:16'55"
46	06'17"	05:23'12"
47	07'22"	05:30'34"
48	06'48"	05:37'22"
49	07'16"	05:44'38"
50	05'55"	05:50'33"
51	06'34"	05:57'07"
51.8	11'33"	06:06'08"

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