嶺東硬弟 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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4.2 km | 00:14:36 | 03:28/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:28/km

日期: 2019-02-28 06:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

03'36"

(06'58")

03'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'35"

(10'33")

03'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'27"

(14'01")

03'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'34"

(14'36")

03'08"

184 / 4184

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

賽前宣言: 目標配5分速💪

賽後評分: 路線太多轉彎了…有點難跑😵但路線動向清楚也有交管，辛苦了🙏🙏🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.84 km

ASICS 🐯走東京馬拉松款累積 : 588.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

新哥, 溪湖人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'36"	00:06'58"
3	03'36"	00:10'34"
4	03'27"	00:14'01"
4.2	03'14"	00:14'37"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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