Ming-Chang Lin 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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231.1 km | 09:58:33 | 23.2 km/h

日期: 2019-02-21 20:38 - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3992 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(35)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 479.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.2 %
2	26.7	-0.1 %
3	16.7	-0.2 %
4	22.5	-0.1 %
5	26.9	-0.4 %
6	31.9	2.2 %
7	35.3	-1.7 %
8	32.7	-0.7 %
9	30.5	-0.2 %
10	31.0	-0.2 %
11	33.0	-0.2 %
12	30.8	-0.2 %
13	18.4	-0.1 %
14	20.6	1.0 %
15	26.7	-0.1 %
16	22.5	-0.2 %
17	31.0	-0.1 %
18	24.0	-0.3 %
19	29.8	-0.1 %
20	30.8	-0.1 %
21	26.9	-0.1 %
22	30.5	-0.2 %
23	26.7	-0.1 %
24	25.2	-0.4 %
25	17.6	1.0 %
26	34.0	0.0 %
27	27.1	-0.2 %
28	32.1	-0.1 %
29	31.6	-0.1 %
30	31.6	-0.2 %
31	30.5	1.8 %
32	16.7	-0.5 %
33	30.0	1.5 %
34	33.3	-0.5 %
35	31.0	-0.1 %
36	33.3	-0.1 %
37	24.7	1.0 %
38	34.0	-0.4 %
39	33.0	-0.1 %
40	34.6	0.0 %
41	27.3	-0.2 %
42	30.3	-0.1 %
43	36.7	1.0 %
44	37.5	-0.1 %
45	36.7	-0.1 %
46	36.7	1.0 %
47	35.0	-0.3 %
48	27.7	-0.2 %
49	18.1	-0.1 %
50	30.3	1.8 %
51	37.9	-0.6 %
52	36.7	2.0 %
53	25.2	-0.9 %
54	23.1	-0.6 %
55	31.3	-0.2 %
56	34.3	-0.2 %
57	29.3	-0.2 %
58	36.0	1.0 %
59	32.4	-0.1 %
60	35.6	1.0 %
61	34.0	-0.2 %
62	24.8	-0.1 %
63	27.3	-0.2 %
64	31.3	-0.1 %
65	14.1	-0.1 %
66	35.3	1.0 %
67	36.7	1.0 %
68	34.6	-0.1 %
69	32.4	-0.1 %
70	31.6	-0.2 %
71	29.5	-0.2 %
72	30.3	1.0 %
73	30.5	1.0 %
74	32.7	-0.1 %
75	31.3	1.0 %
76	23.7	2.0 %
77	31.0	-1.0 %
78	36.0	-0.3 %
79	29.0	-0.1 %
80	31.9	1.5 %
81	21.1	-0.2 %
82	19.3	-0.2 %
83	28.8	2.0 %
84	32.4	-0.4 %
85	31.0	1.0 %
86	28.6	-0.1 %
87	22.4	-1.0 %
88	17.7	1.0 %
89	29.5	-0.1 %
90	18.9	-0.1 %
91	23.2	1.5 %
92	25.2	-0.1 %
93	22.2	-0.4 %
94	28.6	-0.1 %
95	33.0	1.0 %
96	23.1	-0.1 %
97	31.9	-0.1 %
98	28.8	2.0 %
99	31.3	-0.8 %
100	33.3	-0.1 %
101	30.3	0.0 %
102	25.0	-0.1 %
103	13.1	-0.2 %
104	1.3	-0.7 %
105	28.1	1.0 %
106	25.4	-0.1 %
107	29.3	1.0 %
108	31.6	-0.2 %
109	26.7	1.0 %
110	29.8	1.0 %
111	28.3	-0.2 %
112	32.4	-0.4 %
113	26.5	1.0 %
114	32.4	-0.1 %
115	19.3	-0.3 %
116	25.2	-0.1 %
117	20.6	-0.6 %
118	26.7	1.0 %
119	19.8	1.0 %
120	25.0	1.2 %
121	25.0	-0.5 %
122	26.9	-0.1 %
123	31.6	-0.5 %
124	21.7	-0.1 %
125	18.4	-0.1 %
126	22.8	1.0 %
127	18.0	-0.2 %
128	21.2	1.5 %
129	17.0	1.0 %
130	16.6	-0.2 %
131	15.6	-0.6 %
132	21.7	1.0 %
133	21.6	-0.1 %
134	21.8	1.0 %
135	13.3	-0.4 %
136	16.4	-0.3 %
137	17.0	1.0 %
138	25.7	1.0 %
139	21.8	-0.8 %
140	20.9	-0.6 %
141	15.9	1.0 %
142	25.4	-0.3 %
143	24.0	1.0 %
144	17.1	-0.2 %
145	12.9	1.0 %
146	20.1	-0.4 %
147	22.0	-0.2 %
148	23.1	1.0 %
149	23.4	1.0 %
150	22.1	1.0 %
151	22.2	1.5 %
152	19.9	1.0 %
153	24.8	1.0 %
154	22.0	1.0 %
155	16.7	1.0 %
156	19.1	1.0 %
157	26.7	-1.4 %
158	19.3	2.0 %
159	24.7	1.0 %
160	21.6	1.0 %
161	18.7	1.5 %
162	21.6	-0.6 %
163	21.4	-1.2 %
164	1.4	-0.6 %
165	22.4	1.8 %
166	21.7	-0.5 %
167	14.9	-0.1 %
168	25.2	-0.9 %
169	15.2	-0.5 %
170	26.7	-1.1 %
171	26.1	-0.4 %
172	27.3	-0.4 %
173	26.3	-0.1 %
174	24.0	-0.2 %
175	14.6	-0.6 %
176	16.4	-0.3 %
177	21.6	-0.1 %
178	27.1	-0.3 %
179	18.9	0.0 %
180	19.8	-0.4 %
181	19.9	1.0 %
182	25.2	-0.2 %
183	23.4	1.0 %
184	21.7	1.0 %
185	22.4	-0.1 %
186	20.6	-0.4 %
187	17.9	0.0 %
188	22.9	1.0 %
189	18.5	-0.1 %
190	11.9	1.0 %
191	23.8	1.3 %
192	19.8	-0.4 %
193	22.9	1.2 %
194	22.4	2.0 %
195	24.0	-0.6 %
196	24.3	-0.3 %
197	19.8	-1.4 %
198	20.7	-0.4 %
199	23.4	-0.3 %
200	22.2	1.0 %
201	21.7	-0.2 %
202	20.5	1.0 %
203	14.9	-0.2 %
204	20.7	-0.2 %
205	21.2	-0.4 %
206	21.3	1.5 %
207	19.8	2.0 %
208	14.9	-0.2 %
209	15.4	1.7 %
210	21.7	-0.6 %
211	15.3	-0.1 %
212	20.1	1.0 %
213	24.5	1.0 %
214	4.9	-0.1 %
215	25.2	1.0 %
216	22.2	1.0 %
217	22.6	-0.2 %
218	23.1	1.0 %
219	18.0	3.0 %
220	20.7	-0.4 %
221	21.7	-0.2 %
222	22.9	-0.2 %
223	24.3	1.5 %
224	24.7	-0.3 %
225	20.7	1.0 %
226	25.0	0.0 %
227	22.5	1.0 %
228	24.3	1.0 %
229	24.8	1.0 %
230	22.1	-0.1 %
231	22.0	-0.2 %
231.1	57.2	0.0 %

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朋友動態

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