停不下的腳步 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

4.2 km | 00:19:06 | 04:32/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2019-02-28 06:30 - 平均心率: 110 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'31")

04'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'01"

(13'33")

05'01" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'24")

04'51" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'41"

(19'06")

04'10" (+00'04")

165 / 4165

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停不下的腳步-228扶輪社接力賽
臨時有事改調第一棒
跑第一棒挺有壓力的很快就會爆了
說好的歡樂跑歡樂玩
每個人都速度都這麼逼
連續假期在家睡飽不好嗎
跑完收工來睏道哈哈哈

賽前宣言: 考驗自我突破極限

賽後評分: 很棒每次路線不同
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭成九, 顏盛雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'25"	00:08'32"
3	05'02"	00:13'34"
4	04'52"	00:18'26"
4.2	04'07"	00:19'07"

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