半馬 | 01:54:16 | 05:24/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-05-11 |
| 成績 | 01:54:16 |
| 總名次 | 144 / 1513 |
| 分組名次 | 48 / 490 |
| 平均速度 | 05:24/km |
林百文
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'00" | 00:51'31" |
| 00:26'31" (+01'31") |
| 00:27'07" (+02'07") | 00:54'18" (+02'47") |
| 00:27'11" (+02'11") |
|
日期: 2014-05-11 07:16 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
太晚開跑~ 天氣好悶熱 太陽好大 !
不過總歸一句 還是自己練不夠 !
這是一場CP值不錯的賽事 ! 玩賽物資有一包鴨料理包
一份餐盒、一盒雞蛋 ! 個人有跑進分50內還有加碼一份鴨肉香腸 ! OH~YA !!
賽前宣言: 去年跑6K就有一隻很大的紅面番鴨了 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'58" | 00:09'55" |
| 3 | 05'00" | 00:14'55" |
| 4 | 05'01" | 00:19'56" |
| 5 | 05'04" | 00:25'00" |
| 6 | 05'08" | 00:30'08" |
| 7 | 05'12" | 00:35'20" |
| 8 | 05'14" | 00:40'34" |
| 9 | 05'25" | 00:45'59" |
| 10 | 05'32" | 00:51'31" |
| 11 | 05'31" | 00:57'02" |
| 12 | 05'27" | 01:02'29" |
| 13 | 05'32" | 01:08'01" |
| 14 | 05'29" | 01:13'30" |
| 15 | 05'08" | 01:18'38" |
| 16 | 05'16" | 01:23'54" |
| 17 | 05'36" | 01:29'30" |
| 18 | 05'22" | 01:34'52" |
| 19 | 05'31" | 01:40'23" |
| 20 | 05'26" | 01:45'49" |
| 21 | 05'23" | 01:51'12" |
| 21.5 | 04'56" | 01:53'38" |
留言 
