RobinHuang 2012/12/16 訓練日誌

RobinHuang 台北市
ID 5293

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RobinHuang

恭喜破PB

半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第2半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:48:43
總名次	551 / 15218
分組名次	158 / 5425
平均速度	05:09/km

官方證書

RobinHuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'31" (+00'51")

15 km

(01:14'13")

00:26'02" (+02'22")

00:52'31" (+04'20")

20 km

(01:40'42")

00:26'29" (+02'49")

Finish

(01:48:43)

日期: 2012-12-16 07:00 - 地點: 富邦馬拉松 - 天氣: 大太陽超熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'19")

1001 / 1001

04'36"

(09'30")

04'34"

1004 / 2005

04'42"

(14'12")

04'43" (+00'09")

994 / 2999

04'45"

(18'57")

04'42" (+00'08")

1010 / 4009

04'45"

(23'42")

04'45" (+00'11")

998 / 5008

展開計圈分析

台北市

RobinHuang

哎呀~ 我是背景=.=

留言

台北市

RobinHuang

最後50m衝刺, 刷了很多人的卡XD

留言

只能說...真的人超多天氣又很熱, (印象中去年溫度好像是10度左右而已)
跑到感覺腳快燒起來了...真是佩服那些跑全馬的, 在這種大太陽底下奮戰...
希望明年三月的櫻花雙溪盃不會太熱阿~

雖然沒跑進預定的1:45, 但也盡力了, 接下來就是努力拼一下雙膝硬化盃的琉璃初馬獎了

ps:計時似乎提早按開始了, 一開始鳴槍就急著按下開始, 應該踏到紅線才開始記錄的..Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.74 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 392.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Roger Hou, Jeffrey 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'36"	00:09'30"
3	04'44"	00:14'14"
4	04'41"	00:18'55"
5	04'45"	00:23'40"
6	04'50"	00:28'30"
7	04'50"	00:33'20"
8	04'53"	00:38'13"
9	05'01"	00:43'14"
10	04'57"	00:48'11"
11	05'06"	00:53'17"
12	05'08"	00:58'25"
13	05'33"	01:03'58"
14	05'00"	01:08'58"
15	05'15"	01:14'13"
16	05'29"	01:19'42"
17	04'59"	01:24'41"
18	05'48"	01:30'29"
19	04'44"	01:35'13"
20	05'29"	01:40'42"
21	05'02"	01:45'44"
21.7	05'12"	01:49'13"