曾烽耿 2019/02/24 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

全馬 | 03:56:01 | 05:35/km | 第11馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:56:01
總名次	83 / 1587
分組名次	21 / 423
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+11'04")

01:06'12" (+15'29")

10 km

(01:06'12")

00:32'05" (+09'02")

15 km

(01:32'40")

00:26'28" (+03'25")

00:54'28" (+03'45")

20 km

(02:00'40")

00:28'00" (+04'57")

25 km

(02:26'48")

00:26'08" (+03'05")

00:50'43"

30 km

(02:51'23")

00:24'35" (+01'32")

35 km

(03:20'50")

00:29'27" (+06'24")

00:52'30" (+01'47")

40 km

(03:43'53")

00:23'03"

Finish

(03:56:01)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 897 m - 地點: 雙溪國中 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'24")

1000 / 1000

05'44"

(12'31")

05'44" (+01'21")

1000 / 2000

05'48"

(18'20")

05'48" (+01'25")

1000 / 3000

06'36"

(24'57")

06'36" (+02'13")

1000 / 4000

09'09"

(34'06")

09'09" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾烽耿

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雙溪櫻花馬全程下雨，賽道優美很不錯的賽道，有點硬到是真的，Y拖順利完賽...😁

#感謝張小弟陪跑，5K左右時暴掉還好有他即時提點，又振作了起來，破4完賽算滿意了

賽前宣言: 第一次參賽，希望別太硬啊~

賽後評分: 賽道優美，全程下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, 宏和其他 164 人說推

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江漢章午安
恭喜高速完賽

2019-02-27 12:43 ·

1 個人推

tseng jung 曾兄
恭喜恭喜漂亮高速順利完賽～

2019-02-28 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'45"	00:12'33"
3	05'49"	00:18'22"
4	06'36"	00:24'58"
5	09'09"	00:34'07"
6	06'14"	00:40'21"
7	06'53"	00:47'14"
8	06'49"	00:54'03"
9	06'02"	01:00'05"
10	06'07"	01:06'12"
11	05'02"	01:11'14"
12	05'26"	01:16'40"
13	05'31"	01:22'11"
14	05'22"	01:27'33"
15	05'07"	01:32'40"
16	06'18"	01:38'58"
17	05'17"	01:44'15"
18	05'26"	01:49'41"
19	05'17"	01:54'58"
20	05'42"	02:00'40"
21	05'32"	02:06'12"
22	04'56"	02:11'08"
23	05'19"	02:16'27"
24	05'08"	02:21'35"
25	05'13"	02:26'48"
26	04'53"	02:31'41"
27	04'42"	02:36'23"
28	04'52"	02:41'15"
29	04'31"	02:45'46"
30	05'37"	02:51'23"
31	06'05"	02:57'28"
32	06'06"	03:03'34"
33	05'09"	03:08'43"
34	06'38"	03:15'21"
35	05'29"	03:20'50"
36	04'47"	03:25'37"
37	04'25"	03:30'02"
38	04'28"	03:34'30"
39	04'56"	03:39'26"
40	04'27"	03:43'53"
41	04'36"	03:48'29"
42	04'23"	03:52'52"
42.7	04'48"	03:56'02"